На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Друзья

10 435 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрий Ильинов
    День войск национальной гвардии России Ежегодно 27 марта свой профессиональный праздник отмечают военнослужащие и гра...МИ-6 и мигранты: ...
  • Юрий Ильинов
    ВС РФ нанесли очень точный удар по одному из центров принятия решений в Киеве Днем 25 марта ВС РФ нанесли серию раке...мой сын
  • Юрий Ильинов
    Подружка как-то нашла на улице кота. Ну как? Её не спрашивали. Вот она вышла за хлебушком. Вот уже вошла обратно с ко...ОГНЕВАЯ ПОДДЕРЖКА...

Как перестать отвлекаться на смартфон и начать жить?

Райс Джонс, Ева Онтиверос

 

 

Как перестать отвлекаться на смартфон и начать жить?

 

 
В современном мире нашему мозгу, похоже, трудно сосредоточиться на одной задаче, и он постоянно переключается с одного другое.
Перепрыгивать с одной песни на другую с музыкальными сервисами вроде Spotify еще никогда не было так просто.
Также легко скакать с одной новости в интернет-СМИ на другую. Статьи в журналах теперь часто выходят с указанием времени, необходимого для прочтения.
Почти четверть опрошенных в британском исследовании сказали, что с ними случались происшествия, когда они отвлекались во время ходьбы: шли с опущенной головой, уткнувшись в экран телефона и натыкаясь по дороге на фонарные столбы.
Кажется, мы столкнулись с эпидемией рассеянности, но если ли от нее лекарство? И кто отнял у нас наши внимание и сосредоточенность?
Историк Райс Джонс изучал вопрос о том, кто может нас отвлекать, и поговорил с людьми, которые этому осознанно сопротивляются.

Кто крадет нашу концентрацию?

Когда приложения постоянно отвлекают нас уведомлениями, становится сложнее сконцентрироваться на одной задаче
Социальные сети, таргетированная реклама, YouTube, приложения: технологические компании научились монетизировать прокрастинацию и в промышленном масштабе систематически перетягивают на себя наше внимание.
"Целая индустрия нацелена на кражу нашего внимания, и большинство из нас даже не понимает, что происходит", - говорит Белинда Пармар, в прошлом специалист в сфере информационных технологий.
Теперь она столь обеспокоена влиянием этих технологий на наше психическое здоровье, что стала активисткой кампании по борьбе с технологической зависимостью.
"Эта индустрия обещает сблизить нас с миром, но на самом деле ее главная цель - отнять у нас время". По ее словам, некоторые компании, например, Netflix, даже не скрывают этого.
"Когда Рид Гастингс, глава Netflix, говорит о том, что их самый большой конкурент - это сон, стоит подумать дважды, - говорит Пармар. - Если вы хронически недосыпаете, как вы сможете быть внимательными?"
Пармар, теперь уже руководитель компании The Empathy Business, признает, что в новых технологиях есть много позитивного, однако подчеркивает, что у них есть и темная сторона.
Еще один перешедший на другую сторону - это Джеймс Уильямс, бывший сотрудник Google, осознавший, что цели, которые ставят перед собой крупные технологические компании, не соответствуют его собственным ценностям.
"Это были вещи вроде максимизации количества кликов, просмотров, времени, которое вы проводите с устройством", - рассказывает Джеймс.
Он счел невозможным в окружении этих технологий следовать своим целям или найти в жизни место для собственных размышлений.
Подумайте об этом в таком ключе, предлагает Джеймс: "Мы - крепостные, а крупные технологические компании - вроде хозяев усадьбы".
Наблюдая за расстановкой сил в игре, он пришел к выводу о том, что сегодня рабство - это не о физической кабале, а о нашем внимании.
И хотя многие цифровые продукты бесплатны, они крадут наш самый ценный ресурс: время.

Почему мы так любим отвлекаться?

Тим Ву - профессор Колумбийского университета и автор книги "Торговцы вниманием: титаническая борьба за место в наших головах".
Он рассказывает, что потребность постоянно проверять смартфоны - когда мы берем гаджет в ожидании автобуса, в лифте, в туалете - имеет свой термин . Это называется "переменный график вознаграждений".
Эта идея появилась у профессора Гарварда, психолога Берреса Фредерика Скиннера после серии экспериментов.
Они показали, что голуби начинают с более высокой степенью зависимости клевать кнопку, доставляющую семена, если не знают, когда семена появятся.
Такой непоследовательный стимул вознаграждения, как стало ясно, является самым захватывающим, говорит Тим, - словно игровой автомат.
Точно как голуби, клюющие кнопку, мы берем телефоны, часто разочаровываясь, но порой получая что-то, что мы находим захватывающим и поощряющим. И это заставляет нас возвращаться.
"Таким образом, вы теряете часы своего дня, дни недели, месяцы жизни на вещи, которые не очень-то вам нужны", - говорит он.
Итак, есть ли способ предотвратить блуждания нашего разума?

Как остановить воровство времени

Постоянные перерывы в работе из-за телефона и переключение между задачами истощают ваши нейроресурсы, затрудняя возврат к тому, чем вы занимались
Эксперт по потребительскому поведению Нир Эяль, исследующий формирование привычек, знает о трюках, которыми пользуются технологические компании, чтобы привлечь наше внимание, потому что сам учил их этому.
И хотя это требует определенных личных усилий, вы можете обмануть систему и сохранить концентрацию.
Но нужно привыкнуть относиться к себе внимательно, говорит Нир.
Весьма просто перестать отвлекаться, если знаешь, как это сделать. И у него есть план, способный помочь.
Шаг 1 - Управляйте своими внутренними триггерами
Когда мы отвлекаемся, мы обычно стараемся избежать чего-то некомфортного.
Попробуйте понять, что это такое и как с этим справиться.
Шаг 2 - Выделите время для отвлечения
Просто выделите в течение дня время, когда можно отвлечься, и тогда это не будет ощущаться так, будто в ваше время вторглись.
Например, выделите себе определенный час для социальных сетей.
Шаг 3 - Избавьтесь от внутренних триггеров
Выключите уведомления и звонки, которые переключают внимание и говорят вам, что делать.
Шаг 4 - Примите решение не отвлекаться
Установите приложение, контролирующее время, которое вы проводите за телефоном.
Ключевой фактор - самоанализ; как только вы поймете, что вас отвлекает именно телефон или планшет, вы начнете его откладывать.

Полностью отключиться от технологий?

Все мы - как взрослые, так и дети - стали все больше зависимы, если не сказать - сблизились с экранами, нанеся ущерб общению друг с другом, говорит Сьюзен Мосхарт, австралийская журналистка и мама, которая оказалась на исходе сил из-за технологических зависимостей в ее семье.
"Технологии влияли на внимание в моей семье", - говорит она. Поэтому Сьюзен приняла решение отключить все экраны и пожить без них полгода.
"Я просто отключила питание. Собрала все наши гаджеты, все телевизоры, ноутбуки и отнесла их в сарай", - говорит она.
"Я хотела, чтобы люди смотрели друг на друга, беседовали. Хотела, чтобы мы сидели за обеденным столом и не ели быстро лишь для того, чтобы скорее вернуться к сообщениям и видео. Я хотела вернуть свою семью", - говорит Сьюзан.
И как, сработало?
В итоге все проводили больше времени за разговорами, но и скуки было больше, говорит Сьюзан.
И хотя этот эксперимент заставил ее пересмотреть свои отношения с гаджетами, спустя полгода она была готова вернуть их. Она признает, что день, когда она снова включила девайсы, напоминал Рождество.
Если простое выключение телефонов не сработает, что еще можно сделать?

Реформа технологических компаний

Джеймс Уильямс считает, что решение проблемы - в создании новой этической системы, управляющей "индустрией внимания".
"Нам стоит стремиться к миру, в котором попытка беспричинно захватить чье-то внимание рассматривается как неуважение и зло", - говорит он.
"Если этика и ценности, которые мы имеем, не применяются к технологическому дизайну, то что тогда", - рассуждает он.
Вместе с другими недовольными положением дел Джеймс создал группу под названием "Хорошо проведенное время". Она борется за изменения в проектировании продуктов в среде технологических компаний.
"Эти компании утверждают, что хотят улучшить наши жизни, но то, что они отнимают - внимание - намного более ценно, чем все остальное", - говорит он.
Что, если внимание - не товар, который можно купить и продать? Возможно, меняться нужно не компаниям, а нам.
"У вас вообще нет шансов", - считает Белинда Пармар, которая не понаслышке знает, какой эффект зависимость от технологий оказывает на психическое здоровье, особенно на детей и подростков.
"Вы человек, который пытается сделать, как он считает, осознанный выбор... но вы не в курсе, что за каждым приложением стоит команда разработчиков, психологов и игровых экспертов, единственная цель которых - привлечь ваше внимание", - говорит Пармар.
"С этим нельзя справиться самостоятельно, особенно если вы - ребенок", - уверена она.

Периодически, в различные этапы развития Земли, создаются условия, в которых можно существенно ускорить прохождение различных видов опыта.

Сейчас временные процессы в психосфере Земли, в рамках развития человечества, значительно ускорены. И можно пройти, получить и освоить незапланированные ранее варианты опыта собственного развития.

В наше время это:
- получение опыта свободы и самостоятельности в развитии; 
- открытие собственной силы;
- и глубины возможностей самореализации в рамках социума.

Практика

- Созерцайте свое дыхание (наблюдайте за вдохом и выдохом), пока не войдёте в состояние безмолвия... ~1-2 минуты.

- Начинайте вспоминать всех своих знакомых, с которыми Вы общались от сегодняшнего момента до самого раннего детства... ~10 минут.

- Почувствуйте благодарность и признательность за все виды* опыта, полученные Вами в этих отношениях... ~1-2 минуты.

- И в глубине своей Души попросите прощения за собственное несовершенство, проявленное Вами в данных ситуациях... ~1-2 минуты.

- Вы учитесь и растете... (Почувствуйте это).

- И вместе с Вами проходят обучение и растут окружающие... (Почувствуйте это)... ~1-3 минуты.

- А сейчас к Вам приходит какая-то ситуация (или серия лиц, ситуаций), напряженная для Вас, которую Вы не смогли пройти отрешенно... ~1 минута.

- Погрузитесь в эту ситуацию и пройдите ее заново с открытым сердцем, вынеся из нее новый опыт общения... ~3 минуты.

- Сделайте глубокий вдох... и с выдохом, поблагодарите мысленно всех за полученный опыт.

- Посидите в достигнутом состоянии ~1 минуту. Вставайте и продолжайте заниматься обычными делами.

*Подразумевается, что Вы достигли понимания, что "позитивные" и "негативные" события приносят Вам опыт, который избавит Вас от повторения подобных ситуаций.

Медитация, воспринятая и записанная ученицей.

Упражнение "Зеркало" (приятие себя)

Рекомендуется людям с заниженной (завышенной) самооценкой, с негармоничным характером, а так же тем, кто хочет наполнить свою жизнь Любовью и полноценными отношениями с окружающими.

Предлагается парная практика для работы с собой.

1) Личность.

Мы садимся и представляем, что напротив нас сидит человек (воображаемый партнер). В этот раз человек напротив - это "Я".

Мы во всех подробностях и деталях представляем внешность и внутреннее наполнение (черты личности, качества характера, "+" и "-", уровень социальной реализации и обусловленности и окунаемся в этого человека, принимаем его (её) таким, каков он (она) есть...

Выслушиваем, если он хочет нам что-то сказать...

Принимаем и понимаем...

Рождается прощение, снимаются претензии, самобичевание и т.п....

Сливаемся с самим собой прощенным, принятым... Становимся одним...

2) Смотрим в его глубину... (долго)

и принимаем его (пропитываемся), отдаем ему свою любовь, а он нам свою...

3) Выходим на "божественный аспект человека" женского\мужского начал сидящего напротив...

4) Постигаем его "космический" аспект - наиболее глубинный аспект его существа...

5) Выходим из медитации в обновленном состоянии.

Ваши мысли создают вашу жизнь - говорит известная писательница и психолог Луиза Хэй. И с этим сложно не согласиться) Теперь уже ни для кого ни секрет, что мысли человека меняют даже химический состав крови. Если вы думаете о цветке, то состав вашей крови, набор гормонов будет один, а если вы будете думать о неприятности, то совершенно другой. То же, что вы думаете о самих себе, играет совершенно особенную роль в вашей жизни. Правильное отношение к себе снимает психологические блоки, открывает резервы внутренней энергии, естественные источники укрепления здоровья, психики. Очень часто у нас не хватает времени именно на самих себя, нас затягивает суета повседневной жизни, и мы сами - это то, о чем мы вспоминаем в последнюю очередь, особенно это касается женщин. А как важно услышать себя и как это непросто бывает сделать.

Когда человек становится ближе к себе истинному, ему легче понять, что нужно именно ему, чего он действительно хочет, он начинается двигаться в правильном именно для него направлении, а это, как правило, делать гораздо легче, потому что при достижение своих настоящих целей у нас всегда больше энергии и меньше препятствий. Именно этим мы и будем заниматься в ходе нашей Игры.

Эту книгу называют самым полным курсом любви к себе. Мы будем идти к самим себе, искать себя настоящих, будем учиться относиться к себе с любовью, будем снимать психологические блоки, избавляться от страхов, находить новые внутренние источники энергии и любви. После нашей Игры, а у кого-то уже и в ходе нее, станут происходить вещи, которые вы давно ждали, но не разрешали им с вами произойти, т.к. считали, что вы этого не заслужили. Вы увидите себя новыми, прекрасными и достойными всего самого лучшего в этой жизни)

План Б - быть собой.
Плана А не существует.

Отклик участницы курса "Истинная суть парных отношений" после второго занятия по записи:

"Отзанималась, очень хорошее занятие🙏🙏🙏спасибо большое! Хотела ещё сказать, что у меня зрение подулучшилось. У меня не очень большой минус, бывает то лучше, то хуже, последние два месяца подсели, а после медитации с прощением стало улучшаться, а последние два дня ещё лучше стало, прямо заметно)"

- Вы перестаете бояться видеть то, что раньше боялись видеть 🙂

Вчера, после занятия, легла спать и пошла сильная работа с благодарностью.
Передо мной появились люди на которых я держала внутри обиду, которую, как я думала, уже проработала, но это была лишь иллюзия.
Я ее просто спрятала.
В открытом состоянии я поняла что у меня есть за что их благодарить и благодарности было много и обида начала уходить и пришло понимание. И я почувствовала как сердце еще больше стало открываться.

При общении с участниками моих семинаров, вебинаров и индивидуальных занятий, через время я вижу изменение мышления, открывающиеся сознание(осознание), понимание происходящих событий не с низкого материального плана, а из более высоких духовных пониманий. Что и служит изменением в их приятии мира каким он есть и видением сути вопросов, а не поверхностных суждений. И дает возможность жить более осознанно и спокойнее.

Ранее участница занятий переживала по поводу здоровья своегородственника. Она не знала выбор его Души на эту жизнь и всеми силами пыталась ему помочь своей энергией, своим пониманием жизни.

А сегодня, когда я спросил ее "Как здоровье твоего родственника?", то она ответила из очень высоких и чистых пространств, об отношении к его заболеванию:

"Пришло понимание, что он ( его душа) все знает и знал с самого рождения.

И что навязывать ему свои мысли не нужно. Лучше сказать "навязывать своё намерение его изменить".

Это тоже часть пути."

Попытайтесь ощутить эти слова из тонкого восприятия.

Сомнение

Поток энергии Стихии Сомнения появляется в моменты, когда человек начал переносить внимание с внешних объектов внутрь себя. Энергия Сомнения является как бы критерием, мерилом того, насколько личные интуитивные ощущения и состояния человека совпадают с видимой реальностью окружающего мира слов и действий.

Если возникает сомнение по поводу любой информации, значит начался процесс духовного преобразования.

Стихия Сомнения работает там, где внутреннее начинает преобладать над внешним, там, где есть устремление к ощущению и осознанию своей истинной сути, где сознание все меньше и меньше ориентируется на мир слов и поступков. Главное — не «западать» на возникающем сомнении, не делать его образом жизни — пусть оно послужит толчком для утверждения в качественно новом мировосприятии. Возникает сомнение в одном — значит появляется возможность прийти к убежденности в другом. Возникает сомнение в истинности слов — попробуем не оставаться на уровне вечного сомнения, а найти для себя более адекватный способ получения информации, например, интуитивное чувствование или прямое восприятие потоков энергии.

Сомнение играет важную роль там, где появляется стремление жить, сообразуясь со своим индивидуальным внутренним опытом, а не опираясь на сформулированные кем-то истины. Пусть какая-то информация кажется исключительно ценной, пусть у нашего ума она вызывает живейший интерес, но пусть нас лучше на мгновение посетит Сомнение, а вслед за ним придет потребность удостовериться в этой информации на личном опыте.

Сомнение — тот великий механизм, который толкает нас не принимать слепо любую информацию, а делать ее своим Опытом, Навыком и Умением.

На определенном этапе духовного развития лозунг «сомневайся во всем» является могущественным стимулятором духовного роста.

Картина дня

наверх