Однажды я два года прожила без горячей воды. Точнее, на кухне она текла, а вот в ванной едва капала, так что невозможно было принять душ, только терпеливо наполнить ванну примерно минут за сорок. Поскольку мыться хочется утром и вечером, каждый из членов семьи ежедневно тратил на это полтора часа.
Понятное дело, когда проблема только возникла, я попросила мужа вызвать сантехника, но он сказал: «Старые трубы, съёмная квартира, чего ты хочешь? Мы же не станем устраивать капитальный ремонт и долбить стены? Давай как-нибудь так».
И мы стали жить как-нибудь так. Не помню, почему я взорвалась, но однажды вдруг устроила безобразный скандал, после которого сантехник был вызван.
Мастер ушёл через пять минут, и я подумала,что всё безнадёжно. Открыла кран, и оттуда хлынула мощная струя рыжей воды.
Оказывается, в трубе скопилась ржавчина, понадобилось пару раз постучать, и затор исчез. Понимаете? Два года без горячей воды — один звонок и несколько движений.
Я легко готова признать, что дело в нашем особом разгильдяйстве, но похожие истории я наблюдаю удивительно часто.
Друзья десять лет жили в неуютной тесной квартире, в которой вечно не хватало места. Они её так не любили, что даже не желали ремонтировать. В конце концов плюнули на всё и решили переехать, хотя очень любили свой район. Стали собираться и обнаружили залежи старых вещей: одежду, заботливо сложенную в чемоданы и убранную на шкаф; антресоли, забитые материалом для несостоявшегося ремонта; полки, заставленные нераспакованными коробками с книгами и бог весть каким мелким мусором — от незаконченного рукоделия до сувениров из давних поездок; кладовку с бабушкиным ковром, раскладушкой и сломанной стиральной машинкой. Оказалось, в доме множество тёмных углов, из которых выметали пыль, но никогда туда всерьёз не заглядывали и не разбирались. Они вдруг выяснили, что их самые нужные вещи помещаются в несколько сумок, а те восемнадцать мешков поедут на помойку.
Знаете, когда я к ним заехала, женщина плакала. Потому что поняла: эти десять лет она могла жить гораздо уютней и просто счастливей.
Но есть люди, которые умудряются на тех же условиях существовать в собственном теле.
Болит. Болит голова, несильно, но из года в год, дни недомогания складываются в месяцы, но всё можно вытерпеть и со всем смириться. Потому что мигрень не лечится, мы же знаем.
А потом человек вдруг попадает к врачу и обнаруживает, что ситуация исправляется (нет, не гильотиной, но какими-то препаратами кроме обезболивающих). И можно было не мучиться столько времени.
То же происходит с психологическими проблемами, которые неизбежны, потому что «мир такой», да и ты сам несовершенен.
Люди сражаются с ними годами, пока не входят в штопор и не обнаруживают, что многое корректируется антидепрессантами не только«до выносимости», но и до вполне приличного качества жизни.
Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно, физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить.
Однажды оказывается, что ты терпишь больше, чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». Хорошо, если счёт на месяцы, а не на десятки лет.
Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней, чем розовенькие пушистые наручники для cексуальных игр.
И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше, уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой, а вы не знали, и ничего теперь не вернуть.
Подсказки из психосоматики
Тело, как и все остальное в нашей жизни, - не что иное, как прямое отражение наших убеждений. Наше тело все время говорит с нами - если бы мы только нашли время послушать... Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Продолжительный образ мыслей и слова определяют поведение тела.
У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они - прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? В этой книге я привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%.
Голова
представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами.
Волосы
представляют силу. Когда нам очень страшно, мы создаем "стальной ремень", который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение постоянно продолжается и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат - лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они воли в "деловой" мужской мир.
Мы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выглядят совершенно натурально.
Уши
. Представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказывается слышать. Боль в ушах - это пример наивысшего раздражения в отношении того, что вы слышите. У детей часто бывают боли в ушах. Им, бедным, приходится выслушивать дома все то, что им не хочется слышать. Выражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он практически не в силах что-либо изменить, то эта невозможность и приводит к боли в ушах.
Глухота
представляет собой долгое - возможно продолжающееся всю жизнь - нежелание кого-либо слушать. Обратите внимание: когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки...
Глаза
говорят о возможности видеть. Когда у нас проблемы с глазами, это обычно означает, что мы отказываемся что-либо видеть - или в нас самих, или в своей жизни. Когда я вижу маленьких детей в очках, я знаю: что-то не в порядке дома, они в прямом смысле отказываются на что-то смотреть. Если они не в силах изменить домашнюю ситуацию, то они буквально рассеивают свое зрение, с тем, чтобы глаза потеряли способность видеть ясно.
Головные боли
происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными. В следующий раз, когда у вас заболит голова, остановитесь на минутку и спросите себя, где вы себя чувствуете униженным и почему. Простите себя, пусть это чувство уйдет, и ваша головная боль исчезнет сама собой.
Мигрени
создаются людьми, которые хотят быть совершенными, а также теми, у кого накопилось много раздражения в этой жизни.
Шея и горло
очень интересны. Шея - это способность к гибкости мышления, способность увидеть другую сторону вопроса м понять точку зрения другого человека. Когда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими. Горло представляет нашу способность постоять за себя, попросить того, чего мы хотим. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы "не имеем права", и от ощущения собственной неполноценности. Больное горло - это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство. Ларингит обычно означает то, что мы так злы, что буквально не можем говорить. Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Болезни, связанные с гландами и щитовидкой, свидетельствуют поэтому о том, что в творческом смысле вам не удалось сделать то, что бы вы хотели. Именно в области горла прежде всего происходят наши перемены. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Обратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашлять ни с того, ни с сего. Или кто нибудь другой начинает кашлять. Что именно говорится в эту минуту? На что мы реагируем? Может быть это упрямство, сопротивление или свидетельство того, что мы в процессе перемены?
Спина
представляет собой систему поддержки. Проблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. Слишком часто мы думаем, что нас поддерживает семья и друзья. В действительности же это поддержка Вселенной и самой Жизни.
Проблемы с верхней частью спины
сигнал недостаточной эмоциональной поддержки: "Мой муж (любовник, друг) не понимает и не поддерживает меня". Средняя часть спины имеет прямое отношение к чувству вины. Боитесь ли вы того, что у вас сзади, или прячете что-то там? Нет ли у вас чувства, что кто-то ударил вас в спину?
Беспокоитесь ли вы все время о своих деньгах? Какова у вас ваша денежная ситуация? Она может быть источником проблем с нижней частью спины.
Легкие
это способность брать и давать жизнь. Проблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью, или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. Те, кто много курят, обычно отрицают жизнь. Они скрывают з а маской чувство свой неполноценности.
Грудь
олицетворение материнства. Когда возникают проблемы с молочными железами, это значит, что мы буквально душим своим вниманием другого человека, вещь или ситуацию. Если имеет место рак груди, это дополнительно еще и накопленная обида или злоба. Освободитесь от страха и знайте, что в каждом из нас активен и действует разум Вселенной.
Сердце
конечно, символизирует любовь, а кровь - радость. Когда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимается и становится холодным. В результате кровь начинает течь медленнее и мы постепенно идем к анемии, склерозу сосудов, сердечным приступам (инфаркту). Мы настолько иногда запутываемся в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, которая нас окружает. Золотое сердце, холодное сердце, черное сердце, любящее сердце - а какое у вас сердце?
Желудок
перерабатывает, переваривает все новые идеи и ситуации. А что и кого вы можете "переварить"? Когда у нас проблемы с желудком, это обычно означает, мы не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Нам страшно. Многие из нас помнят время, когда пассажирские самолеты только начали летать. Для нас это была новостью идея полета в небо, и нам было чрезвычайно трудно ассимилировать ее в нашем мозгу. На каждом сиденьи имелись пакеты, которые выручали нас, если нам становилось плохо. И мы почти всегда ими пользовались. Сейчас же, много лет спустя, хотя пакеты предоставляются по-прежнему, ими никто не пользуется. Мы, наконец, ассимилировали идею полета.
Язва желудка
это более чем просто страх, чувство, что мы недостаточно хороши или полноценны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. Ответ на разрешение такой проблемы - любовь. Люди, которые любят и уважают себя, не имеют язв. Будьте же нежной и внимательной к ребенку внутри вас (помните наше упражнение?) и всегда поддерживайте и уважайте его.
Камни в желчном пузыре
символизируют накопленные горькие мысли, а также гордость, которая вам мешает избавиться от них. Попробуйте следующее упражнение: говорите себе постоянно: "Я с радостью отпускаю свое прошлое. Жизнь прекрасна и я тоже".
Проблемы с мочевым пузырем, задним проходом, половыми органами происходят из-за извращенных идей о наших телах и функциях, которые они выполняют. Каждый орган нашего тела - это великолепное отражение самой жизни! Мы же не думаем, что жизнь грязная и грешная. Почему же мы такое думаем о половых органах? Задний проход так же прекрасен, как и и уши. Без заднего прохода мы были не в состоянии освободиться от шлаков и погибли бы очень быстро. Каждая часть нашего тела и каждая функция, которую она выполняет, совершенно нормальна, естественна и прекрасна.
Наши половые органы
были созданы для удовольствия. Отрицать этот факт - значит создавать боль и наказание. Секс прекрасен и для нас совершенно нормально заниматься сексом, так же, как есть и пить. На минутку представьте себе бесконечность Вселенной. Нам такое трудно даже представить. А внутри Вселенной много галактик. Вокруг Солнца вращаются много планет, среди которых - Земля. И знаете, мне невероятно трудно представить, что та Сила, которая создала всю Вселенную - это всего лишь старик, который сидит себе на облаках и... наблюдает за нашими половыми органами! И все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. Для нас очень важно избавиться от этих глупостей.
Однако не поймите меня неправильно. Я ни в коем случае не проповедую свободный секс с кем попало. Просто многие из наших правил давно устарели, поэтому многие их нарушают и становятся лицемерами. Когда мы удалим вину сексуальности из нашего сознания и научим людей любить и уважать себя и, следовательно, других, только тогда они автоматически станут жить во имя высшего - Добра и Радости. У нас у всех так много проблем с сексуальностью из-за нашей самоненависти и самоотвращения. Поэтому мы плохо относимся и к себе и к другим. Недостаточно давать в школах сексуальное образование. Нам необходимо, на более глубоком уровне, разрешить детям понять, что их тела, половые органы и сексуальность созданы для радости.
Яичники
представляют собой творческую энергию. Проблемы с ними - невыраженные творческие возможности.
Ноги
несут нас по жизни. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Наши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сидят большие, жирные, полные детских обид бедра. Нежелание действовать часто проявляется в серьезных проблемах с ногами. Варикозные вены - это или дом, или работа, которые вы ненавидите.
Несчастные случаи
совсем не "случаи". Как и все остальное в нашей жизни, мы их создаем. Вовсе не надо себе говорить: "Хочу, чтобы со мной произошел несчастный случай". Мы просто создаем систему умственных убеждений, которая может привлечь несчастный случай. С некоторыми из нас постоянно случается что-то, а другие проживают жизнь без одной царапины.
Несчастные случаи - это выражение раздражения и обиды. Они являются выражением безысходности и полной несвободы человека заявить о своих чувствах.
Несчастные случаи - это также восстание против представителя власти. Мы так злимся, что хотим кого-нибудь ударить, а вместо этого ударяем самих себя. Когда мы злимся на самих себя, чувствуем себя виноватыми, когда мы буквально ищем себе наказание, оно приходит в форме несчастного случая. На первый взгляд мы лишь невинные жертвы несчастного случая. Несчастный случай позволяет нам обратиться за помощью и сочувствием к другим. Нам омывают раны и ухаживают за нами. Часто мы вынуждены лежать в постели, иногда в течение долгого времени. И мы стонем от боли. С помощью боли наше тело подсказывает нам, над чем в жизни нам нужно еще поработать. Размер боли указывает, насколько жестоко мы хотели наказать себя.
Ревматизм
болезнь, приобретенная от постоянной критики себя и других. Люди с ревматизмом обычно привлекают к себе людей, которые их постоянно критикуют. Это происходит из-за их собственного убеждения, что они должны критиковать других. На них лежит проклятие - это их желание постоянно быть "совершенством", с любыми людьми, в любой ситуации. Их ноша поистине невыносима.
Астма.
Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики - это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они за все принимают вину на себя. Иногда им помогает перемена места жительства, особенно если вся семья не едет с ними. Обычно дети-астматики выздоравливают. Этому способствует школа, новые жизненные ситуации, когда приступ повторяется, как будто кто-то нажал на кнопку.
Рак
болезнь, вызванная глубокой накопленной обидой, которая в буквальном смысле начинает поедать тело. В детстве происходит нечто подрывающее нашу веру в жизнь. Этот случай никогда не забывается, и человек живет с чувством огромной жалости к себе. Ему трудно порой иметь долгие, серьезные взаимоотношения. Жизнь для такого человека состоит из бесконечных разочарований. Чувство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы. Люди, страдающие раком, очень самокритичны. Как я убедилась на собственном опыте, приобретенное умение любить себя и принимать себя такой, какая ты есть, излечивает рак.
Излишний вес
не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли? Я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась, что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически толстею на несколько килограмм. Когда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Бороться с миром - пустая трата энергии и времени. Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей - вот способы похудеть.
Боль
любого происхождения, по моему мнению - свидетельство чувства вины. А вина всегда ищет наказания, наказание же, в свою очередь, создает боль. Хроническая боль происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней даже и не знаем. Вина - бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы.
Операция (любая)
Вмешательство хирурга необходимо, например, при травмах рук, ног, с тем, чтобы человек мог сконцентрировать свое внимание на выздоровлении и на том, чтобы это больше не повторилось. В медицине сегодня много прекрасных врачей, которые полностью посвятили себя оказанию помощи людям. Все больше и больше врачей начинают лечить, применяя холистические методы. И все же большинство наших медиков не хотят иметь дело с причинами болезней, а лечат лишь симптомы и следствия. Они это делают двумя способами: либо отравляют лекарствами, либо режут. Хирурги режут и если вы обратитесь к хирургу, он, конечно, будет рекомендовать операцию. Если у вас нет выбора, приготовьтесь, пожалуйста, к ней, с тем, чтобы вы быстро и без осложнений выздоровели. Одной моей знакомой пришлось делать срочную операцию. Перед операцией она разговаривала с хирургом и анестезиологом. Она попросила их включить во время операции приятную легкую музыку и обращаться друг к другу и к ней только в мягких тонах. Медсестра делала то же самое после операции. Операция прошла прекрасно и моя знакомая выздоровела в рекордный срок. После операции слушайте все время музыку, которую вы любите, и говорите постоянно самой себе: "Я быстро выздоравливаю. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше".
Опухоли
ложные наросты. Устрица берет малюсенькую песчинку и строит вокруг нее твердую и блестящую оболочку, с тем, чтобы защитить себя. Мы зовем песчинку жемчужиной и восхищаемся ее красотой. Мы, как устрица, берем струю обиду и носимся с ней, пока она не перейдет в опухоль. Я называю это "прокручиванием старой пленки". Я убеждена, что опухоли у женщин в матке, яичниках и т.д. от того, что они берут эмоциональную боль, происшедшую в результате удара по их женственности, и носятся с ней всю жизнь до возникновения опухоли. Я называю это просто: "Он меня сильно обидел". Если ваши взаимоотношения с кем-то заканчиваются, это совсем не значит, что с вами не все в порядке, и это совсем не доказывает, чего мы в действительности стоим. Дело совсем не в том, что с нами происходит в этой жизни, а в том, как мы на это реагируем. Мы, все без исключения, несем 100-процентную ответственность за все, что с нами происходит.
Автор статьи: Луиза Хей.
................................
Как стать психосоматиком без посторонней помощи? Советы начинающему психосоматику
О чувствах
Если у ваc есть чувства к другому человеку – ни в коем случае не выражайте их, а считайте, что вы просто заболели. И потому вам как-то дискомфортно.
Если вам не нравится ситуация, постарайтесь быстрее что-то изменить в себе, чтобы она показалась вам симпатичной или хотя бы нейтральной.
Если вам не нравится ситуация, в которой вы находитесь, постарайтесь замереть и тратить как можно меньше ресурсов, чтобы избежать лишней боли.
Если вам не нравится ситуация, займитесь чем-нибудь, что отвлекает. Выпейте вина или поиграйте в компьютер. Или лучше просто поспите. Может как то и само пройдет.
Никогда не смотрите вокруг себя. Вдруг найдете ресурсы, которые помогут изменить ситуацию к лучшему.
Если вы все-таки рассказали кому-то про сложную ситуацию, с вниманием отнеситесь к советам тех, кто говорит, что вы сами виноваты, что в нее попали. И к тем, кто говорит, что «она вас чему-то должна была научить». Чувство бессилия изменить прошлое и чувство вины ведут вас по верному пути.
Не слушайте тех, кто говорит – приезжай к нам: отдохнешь, прийдешь в себя и когда соберешься с силами, придумаешь сам(а), как поступить. Принимай решения в стрессовых ситуациях быстро и решительно, не беря время на размышления и отдых.
Если вы все-таки взяли время на передышку и восстановление сил, ни в коем случае не давайте себе лишней работы по анализу ситуации и принятию новых решений. Это была бы явно лишняя работа ума. Не расходуйтесь на душевную работу и пустые психологические наблюдения – зря что ли вы отдыхали. Просто возвращайтесь в ту ситуацию, какая есть, с новыми силами и действуйте точно так же, как раньше. Теперь у вас есть небольшой запас прочности, чтобы терпеть дольше.
Если вы заболели. Полезные мысли, которые стоит думать, чтобы сформировать психосоматический тип реагирования
Если вы заболели в результате стресса, в самые ближайшие дни как можно скорее найдите психологическую причину вашей болезни и постарайтесь подумать о том, насколько она важная и ответственная. Подумайте о том, что в вашей актуальной человеческой ситуации болезнь есть реально наилучший выбор.
Даже не имейте намерения придумать, как человеческими средствами решить конфликт!
Чаще думайте о том, насколько серьезна ситуация, в которой вы находитесь, и что ваша болезнь должными образом иллюстрирует серьезность и критичность вашего положения в человеческих отношениях.
Избегайте размышлений о том, что вам просто надо отдохнуть, по человечески, собраться с силами и по-умному решить человеческий конфликт. Благодарите ваш организм за то, что он с помощью болезни дал вам наконец возможность отдохнуть. Отдых хорошее дело. Ни в коем случае в будущем не берите себе отпуск, когда устанете. Подождите момента, когда организм даст вам сигнал в форме болезни.
Если вы заболели. Полезные мысли про боль и лечение
Если у вас болит спина, и вы нашли комплекс упражнений, то делайте только те, на которых написано "обезбаливают" и ни в коем случае не делайте упражнений, на которых написано «развитие гибкости и силы мышц, развитие адаптивных способностей организма».
Когда вы принимаете лекарство, думайте только о том, что оно «помогает при симптоме, снимает симптом». Ни в коем случае не думайте, что лекарство помогает организму справиться с дисфункциональностью, которая проваляется в симптоме, и помогает организму восстановить здоровое функционирование! Эти мысли могут отвлечь вас от правильного пути.
Когда вы принимаете лекарство, думайте о том, что оно снимает боль. Запрещается думать о том, что вещество, которое есть в лекарстве, сотрудничает с вашим организмом для того, чтобы организм работал более функционально.
Запрещается размышлять о том, что, пользуясь назначениями врача, вы делаете полезное дело.
Запрещается думать, что принимая лечение, вы оздоравливаете организм.
Запрещается думать, что вы можете изменить свое поведение (внутри своего организма и внешне) и что в результате выздоровеете.
Запрещается думать, что операция, которую делают хирурги, помогает организму сделать преобразование и встать на путь улучшения функционирования. Полезно думать, что хирурги - это враги, которые мучают человека. И надо как-то справиться с этим мучением. Надо пережить операцию.
Вообще врачи - эта враги, которые присоединяются к атаке на вас. Мало того, что на вас напала болезнь, так еще и ее спутники-врачи начинают вас мучить. Приходится терпеть вдвойне.
Вообще запрещается думать, что если человек заболел, то ему предстоит работа по выздоровлению.
Разрешается думать, что если вы заболели, то вы теперь больной навсегда, и лечение лишь ненадолго делает для вас что-то, от чего вам становится легче.
Разрешается думать, что если вы принимаете лекарство, то следовательно вы больны.
Умные люди носят корсет для спины, чтобы он помогал мышцам работать, психосоматик носит корсет, чтобы «не было больно».
Боль является врагом. И бороться надо с болью. Терпеть ее. Или забыть о ней. Или сделать что-то, чтобы не болело. Те, кто соблазняют вас лживыми мыслями о том, что актуальная боль это сигнал, что требуется ориентация в ситуации и изменение поведения, просто хотят, чтобы вы тратили лишние ресурсы. А надо экономить силы.
Психосоматик думает словами о том, чтобы не было больно. Он не думает в единицах поведения. Он думает в единицах своего состояния.
Сообщите, что вам больно, окружающим. Может быть, они изменят свое поведение. И тогда ситуация изменится к лучшему. Если же они своего поведения не изменят, пусть они будут наказаны тем, что вам больно. Пусть им будет хуже.
Гордитесь тем, что вы можете управлять людьми и изменять ситуацию вокруг себя путем сообщения окружающим о своем измененном (болезненном) состоянии или о симптоме. Пусть смогут проявить гуманизм.
О пользе теоретических концепций и творчества
Если есть мышление и способность к формулированию концепций, то настойчиво тренируйте свой мозг для выполнения формул ретрофлексии.
.Ни в коем случае не тренируйте вербальных формул, которые бы «разворачивали ретрофлексию». Тщательно избегайте формулировок типа "я имею намерение", "я планирую". Чаще употребляйте в речи выражения «мне плохо», «эта ситуация меня мучает», «я стараюсь, но не получается»,
«
мне больно, но я потерплю
»
Гордитесь тем, что ваша аутоагрессия несколько лет назад была актом рациональным и помогла удачно решить коммуникационные задачи в сложной ситуации, помогла вам выжить в безвыходной для вашего ума и сердца ситуации.
Творческой продукцией художник не должен разбрасываться. Не обесценивайте вашего прошлого творчества. Художник должен повторять в новых творениях удачно найденное однажды художественное решение. Поэтому надо и далее обязательно продолжать ту же тактику, чтобы творчество не останавливалось.
Если что-то не нравится в окружении, то старайтесь изменить себя, чтобы не связываться со злобными окружающими.
Если у вас есть устойчивый симптом
Думайте о том, какая символическая польза в вашей жизни есть вам от этого симптома и благодарите организм за то, что он поступил так мудро ради вашей пользы.
Если вы гештальт-терапевт и вам нравится концепция творческого приспособления, всегда помните о том, что симптом есть результат творческого приспособления, сделанного в недалеком прошлом, и цените результаты своего творчества. Помните – художник должен беречь все свои творческие находки и не разбрасываться ими.
Не надо искать чего-то лучшего. Вообще помните что лучшее - враг хорошего. Никогда не надо менять короткий путь на длинный. Поэтому не надо менять простой и уютный симптом, польза и символические смыслы которого понятны, на громоздкие и трудоемкие труды по опознаванию старого конфликта и размышления о том, как наиболее функционально, оставаясь в пределах человеческих коммуникаций и в пределах пространственных перестановок, обустроить ситуацию.
О новизне
Тщательно избегайте нового опыта поступков. Так как известное дело, что новый поступок увеличивает риск и это увеличивает риск боли.
О комфорте и поиске лучшей жизни
Рекомендуется для экономии сил как можно чаще создавать комфорт за счет отказа от чувствительности.
Запрещается создавать комфортные условия для душевной или физической жизни за счет активного преобразования окружающей среды или за счет активных дейтсвий и диалогов в области интерперсональных отношений.
Рекомендуется понимать комфорт как отсутствие сообщений о неприятности в области тела.
Рекомендуется понимать комфорт как отсутствие боли. Не стоит понимать комфорт как активное удовольствие и живость чувства в ситуации.
Поощряется создавать комфорт за счет выключения органов чувства – слуха, зрения и мышечного чувства.
Вопросы и ответы ( из диалогов)
Правильно ли я понимаю, что если ситуация дискомфортная, то лучше остановиться в точке, где еще комфортно, и там поставить на тормоз?
Думаю, что это хорошая идея. Но может быть в этом месте не просто прекратить отступать внутрь себя, а постояв на месте, может быть включтить газ и начать выруливать ситуацию? Не подавлять себя дальше. Начинать действовать.
Иначе куда же мой собеседник денет энергию, которая будет поступать в систему, если внешнйи мир будет продолжать давить на него? Как раз законы физики о переводе кинетичской энергии в потенциальную, а еще лучше в тепловую, хорошо иллюстрируют в метафоре, что присходит.
А теперь серьезно
Я понимаю, пока пишу эти заметки, что главный мой противник как терапевта - это усталость, которую чувствует человек. Долгая ретрофлексия сначала дает легкость от того, что нет боли, а потом забирает всю энергии человека на свое поддержание. Если человек ретрофлектор, я предположу, что в момент, когда он говорит со мной, он реально утомлен. И единственной для него доступной (подходящей) формой поддержания своей жизни будет - «ничего не менять»!
То есть наиболее доступной формой продолжения его человеческого функционирования является в этот момент, как ни парадоксально, поддержание той самой ретрофлексии, которая и сжирает на поддержание себя всю его энергию. Где же человеку взять энергию для изменения ситуации и изменения своих паттернов? Может быть, нам поможет отдых, вовлечение в игру, теплые дружеские отношения или, наоборот, мобилизация энергии для преобразования жизни? Поможет страх последствий и угроза жизни? Может быть, дополнительную энергию даст ему (правда, всего на несколько часов или дней, пока дополнительный источник не будет захвачен паттернами ретрофлексией и привычной усталостью, но эту прибавку можно попробовать использовать) эффект от переработки старых незавершенных ситуаций или переработки давно забытых шоковых травм? Как знать…
Мы можем надеяться на осознование как на процесс, на то, что человек может найти в себе силы вернуться к себе самому, и найти силы для любопытства к жизни и экспериментированию с новыми формами организации своих паттернов в контакте с привычными ситуациями. И надеяться, что ситуация от неожиданности начнет меняться, люди начнут действовать как-то по новому, и все сдвинется с мертвой точки …
Пример кризисной работы с фобией самолета
Предисловие
Живому человеку надо сохранять живость чувства.
Кошка караулит мышку, сохраняя неподвижность и в то же время готовность и живость.
Глупая кошка выключает активность и просто замирает. Или суетится и дергается. Умная кошка (та, что умеет ловить мышей), сохраняет комфорт без самоподавления, за счет самоидентичности.
Человеку стоит сохранять вектор активности в адрес важных для ситуации объектов внешнего мира.
Случай
Работа через 2 дня после формирования симптома, по горячему.
Игорь сидел в самолете и подавлял свой страх. Самолет задерживал вылет по техническим причинам. Игорь переживал про возможную техническую катастрофу. Он старался ничего не чувствовать. Тут в соседнее кресло сел ужасно толстый человек. И стало мало места. Игорь старался подвинуться поудобнее, но это не удалось. И тут ему представилось, что если будет катастрофа, то этот толстяк точно задавит его своей тушей. И началась паника. Стюардесса пересадила его на задний свободный ряд, дала корвалол, и он как-то долетел в командировку, уткнувшись в компьютер.
Моя метафора. Тут вот так вышло, что две ретрофлексии скрестились, как две мухи-дрозофилы у генетиков в экспериментах, и породили чудесного мутанта.
Гештальт диагностика процесса (формула ретрофлексии ): у Игоря все началось с ретрофлексии своей тревоги за техническое состояние транспортного средства и за сам полет на самолете. Ретрофлексия своей самозащитной злости на противного толстяка, который занимает слишком много места. В итоге привычной дифлексии первой агрессии (на самолет) свобода размышления и реагирования на толстяка была репрессирована. И агрессия на него сразу обратилась на себя самого в виде разрушительного импульса. Разрушение своей структуры реагирования привело к тревоге ( дифлексия). А окончательно «закрепил» способ поведения последний ход. Стюардесса вывела его с кресла (окончательная победа толстяка, тот остался на хорошем месте, которое до того принадлежало Игорю) и отвела в резервацию ( задний ряд). И там лекарство подавило тревогу (четвертая ретрофлексия или уже дифлексия?) - « я выпил корвалол и тревога прошла». То есть в размышлении Игоря противником был его симптом, а исходный конфликт и ретрофлексивные процессы, и затем структурная регрессия, которая и породила симптом, были окончательно выведены из поля зрения. И это последнее действие (уткнулся в компьютер и задремал) окончательно закрепило композицию. Психика перешла к новым задачам, оставив в фоне (в прошлом) незавершенную композицию отношений. Поэтому как только Игорь приблизился к аэропорту, его психика быстренько напомнила о себе - «Эй, есть незавершенное дело! Скорее сюда! Вот тревога!». Но Игорь, будучи человеком вежливым, подумал, что это «тревога про полет в самолете, а не « тревога по поводу событий, которые недавно произошли в самолете». Сокращенная формула мышления начала на глазах создавать предпосылку для фобии.
Как быстро избавить от симптома? По свежему? Я предложила начать с разворачивания одного из доступных по теме сюжета процессов ретрофлексии. Микроэпизод «расслабившийся пассажир и противный толстый сосед». Я предложила признать и выразить агрессию толстяку. Точнее не выразить словами, а осуществить действие физическое, телесное. Конечно, в фантазийном мире, и вполне невежливо - « в мире динозавров ты мог б просто схватить его в руки, и хотя он будет брыкаться, отнести его на заднее сиденье». Игорь представил сценку и ему повеселело. А потом мы немного поболтали. И сделали несколько метафорических «размышлялок». Вот несколько из них.
Для самолета и пассажира есть общий агрессор – погода, по аналогии с тем, как для всадника и коня общий противник дорога.
И еще есть локальный противник, который мешает двигаться комфортно по трудной дороге, где требуется терпение и внимательность, и иногда просто доверие. Это злобный овод. Умный всадник сохраняет внимательность и активно терпит овода, отгоняя его при случае. Глупый всадник думает - «как бы не чувствовать овода», и на всякий случай целиком выключает чувствительность и свою двигательную активность, и в результате падает с седла. Намек на то, что человек может постараться осознанно фокусировать и сохранять свой творческий потенциал поиска активного удобного для него решения ситуации с максимальным для ситуации эффектом.
Автор статьи: Елена Петрова
Свежие комментарии