Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
Токсичные мысли: К чему приводит привычка думать о плохом
Психогигиена
В любой популярной психологической книжке вы найдете совет, что основа здорового психологического состояния – хорошие позитивные мысли. Плохие мысли – разрушают наше здоровье и не только психическое.
Поддержание себя в хорошей психологической форме это психогигиена. О ней довольно много говорят, но по сути своей эта отрасль остается «сферическим конем в вакууме». Особенно в России. У нас плохие негативные мысли многими приравниваются к «критическому» и «нехомячковому» мышлению. Считается, что если у тебя все хорошо , то ты просто в жизни чего-то недопонимаешь. А когда ты увидишь, что вокруг потоки нечистот, то вот ты прозрел.
Добро пожаловать в реальность. Некоторые так увлекаются поисками этих нечистот… Не возможно людям доказать, что это не полезно в целом. Тем более, когда чисто нашел кусок …этой самой … и на этом удовлетворенно вздохгнул и отправился на поиски нового куска.
Знаете, есть привычка думать о плохом, о том что вызывает страх или вообще какой-то негатив. Этот стиль мышления называется токсическим. Человек постоянно находится в негативных размышлениях о себе, о мире, об окружающих. Все гады-воры-жулики, планета скоро погибнет и я из себя ничего не представляю.
Масса людей имеет такой стиль мышления, хотя на первый взгляд это совсем не рационально. Ведь иногда за размышления над этим всем негативом мозг проводит большую часть дня. Есть в этом определенный смысл. Негативные мысли в определенном смысле полезны, потому, что они, по сути, способ предупредить беду или решить проблему. И наш организм поддерживает эту тенденцию мышления. Т.е. если индивид подумает плохое, и разработает схему, как «плохое» избежать, получает индивид за свою работу дофаминовую конфетку.
Но дофаминовые конфетки дело такое, что можно легко увлечься. Можно так в одиночестве придумывать всякие страсти про себя и других и наслаждаться дофамином. И многих этот процесс сильно затягивает. Тут не важно для мозга есть ли опасность реальная или она просто из головы выдумана, и что человек там решил для того чтобы «спастись». Спрятаться, замереть в ужасе, убить соседей, что мешают спать – для мозга все едино. На тебе дорогой, дофаминчика.
Но дофамин еще не только для удовольствия, он еще и для памяти нужен. Все, чем вы себя напугали и получили за это удовольствие, немедленно отсылается в резервуар долговременной памяти. Более того, если вам действительно было страшно… т.е так себя вы качественно пугаете, то ваша миндалина всей вашей страшной придумке дала ускорительного пинка и утоптала эту информацию в том же хранилище памяти.
Вот теперь представьте, человек, который в себе всякий негатив копит, и пережевывает, буквально доверху свою память набивает отрицательными переживаниями, которые забыть не велит миндалина, расценивая их как жизненную информацию.
Это я к чему. Вот говоришь человеку, ты умный-талантливый-перспективный. А он выпучив в возмущении глаза говорит: «Да ладно! Я всегда был тупым-бесперспективным-бездарем. Что вы мне глупости говорите! Я ж себя лучше знаю» И вот ведь спорить начнет, нет, мол, я хуже всех. И чувствуется, что человек не рисуется, не внимание привлекает. Это все что он о себе знает, все это чем у него память набита.
Токсичные мысли: К чему приводит привычка думать о плохом
Но есть люди, которые себе зарабатывают на очень большую дофаминовую конфету. Т.е. когда они подумали привычно что-то плохое, они используют некую стратегию мышления, после чего их сильно и приятно отпускает. Эта стратегия своего рода уловка, которая на самом деле ни к чему продуктивному, кроме как к выбросу дофамина не ведет.
Это мысли, которые
- заставляют нас: чувствовать себя нужными, важными, правильными, когда мы заботимся, предостерегаем, работаем для других, исправляем и улучшаем окружающих
- заставляют нас чувствовать себя хорошо, потому что мы «лучше чем». Т.е. концентрируют нас на том. какие мы хорошие и какие другие плохие.
- освобождают нас от ответственности, за то, что мы не меняемся, не растем над собой, не боремся со своими дурными привычками, позволяем себе вести себя неподобающим образом ( например оскорбляем кого-то)
- дают нам ложное чувство близости, когда мы сплетничаем, сговариваемся против кого-то
- дают нам возможность ныть и искать виноватых
- держат в нас чувство обиды, гнева, разочарования, которые с готовностью рассматриваются со всех сторон, снова и снова, и не имеют никаких тенденций к затуханию или решению проблемы.
Более конкретные примеры таких мыслей и высказываний:
1. Придирки и жалобы ( « Он\она опять это сделала, ну когда это кончится»)
2. Обвинения
3. Сплетни
4. Блокировка связи ( « Я не должна ей говорить о том, что произошло, потому, что она расстроится»)
5. Спасение других ( « Она не понимает, что это для нее лучше. Сначала мы сделаем одно, а потом другое)
6. Игра в жертву
7. Оправдания ( « я это делаю\не делаю, только из-за…Вот если бы было…, то без условно я бы мог …, а пока этого нет)
Это так называемые «псевдо-хорошие мысли». Они действительно производят успокаивающее действие, но на самом деле не ведут к решению проблемы. В принципе человек может ими пользоваться в однократном варианте ( как первый шаг), когда после дофаминового вознаграждения он таки сядет и подумает, что же делать по настоящему с этой проблемой. Настоящее патологией они становятся, когда после ощущения облегчения человек перестает двигаться в сторону разрешения ситуации.
Например, ужасная ситуация, муж изменил с подругой. Что в голове у обманутой жены :
«Муж козел, подруга- стерва»,
« я так никогда не сделаю, потому что я лучше»
« дети не должны знать, потому что они это не перенесут»
« я оказалась жертвой, они оскорбили, обидели, надругались над моими чувствами»
« всем расскажу какой муж идиот, а бывшая подруга гадина»
В общем-то, хоть поток этих мыслей и не ведет к решению проблемы, как таковой, но он может дать временное успокоение, чтобы потом решить, что делать дальше. Хотя напомню, что к непродуктивности всего этого мыслепотока добавляется то, что он крепко впитывается в память. И тут самой главное не поддаться искушению продолжать и повторять все эти стратегии годами.
Более того, человек, он весьма творческое создание и начинает украшать, свои мысли всякими дополнительными гаджетами. Например, генерализациями: « Все мужики- сволочи», « Меня всегда обманывают», « Подруга в доме - потенциальная совратительница мужа» и т.п.
Постепенно человек находит в негативных мыслях свой неиссякаемый поток дофамина. Все его существо уже направленно на поиск ситуаций, людей, которые позволили бы ему подпитаться. Интерпретирует события только в одном ключе. И хотя, по сути, можно было бы дофамин получать более простым путем, например, испытывать удовольствие от отношений, дружбы, любви, общения на прямую (Т.е. люблю и мне хорошо), мозг уже протоптал именно эти извилистые и обходные дорожки к получению дофамина. И даже если приходится найти настоящую любовь и отношения, то мозг будет действовать именно через страхи, обиды, поиски подвоха, обвинения, подозрения и т.п. Привычка!
Так что чем больше вы предаетесь токсическому мышлению и псевдо-хорошим мыслям, тем больше укрепляете именно эти нейронные связи. Мозг в то время разрушает те связи, которые давали вам чувствовать себя хорошо более нормальным путем. Т.е. привычка токсического мышления отрезает вас от более позитивного восприятия мира.
Ну и вот, психогигиена… это как раз про то, что за тем,, что у вас творится в голове надо следить. Приводить там все в порядок, отслеживать псевдохорошие и токсические мысли и многое другое. Не давать им укреплять свои связи. Через малое дело, если вы перестанете пользоваться этими стратегиями, мозг перестанет их укреплять, а потом совсем разберет на запчасти. Будет пользоваться более простыми и короткими.
Аюрведа описывает всю протяженность жизни. Жизнь можно сравнить с ростом фрукта, которой растет, наливается соком и потом постепенно усыхает. Яблоко сначала зеленое, потом красное и потом оно теряет сок. Знание аюрведы помогает поддерживать нашу жизнь сочной, как абрикос, или инжир. Не спешить стать сухим яблоком, но даже в сухофрукте – должна быть сладость. У нас есть знание о том, как поддерживать гармонию и равновесие жизни – чему следовать и что избегать.
Согласно аюрведы жизнь делится на 3 периода – от 0 до 20 лет, от 20 до 50 лет, и от 50 до 100 лет.
Первый - детство, доминирование Капхи, которая в свою очередь состоит из воды и земли – проявляет рост и питание и связан со слизью, поэтому в детстве главные проблемы здоровья связаны с Капхой – кашель, насморк. Капха – сладкая, поэтому дети, обычно «сладкие». В них много мягкости.
После окончания роста в физиологии начинается гормональная активность – с 18 – 20 лет. Появляются акне, пропадает застенчивость, приходит смелость, дисциплина, работа. Каждый обладает силой для борьбы.
После 50 лет огонь успокаивается и нет желания бороться. Гормоны успокаиваются, месячные прекращаются и приходит зрелость. Начинается самый длинный период – от 50 до 100 лет. И хотя тело уменьшается и уменьшается, но сознание растет и растет. И если до 50 лет люди занимаются спортом, то после 50 – они становятся тренерами и направляют игру молодых. У них развито сознание и огромный опыт и они способны наслаждаться тем, как играют другие. Это время преобладания Ваты. Появляются проблемы с суставами, спиной, ослабляется память, тело становится дряблым, обвисшим.
Сегодня мы поговорим об этом периоде, который несет в себе Вату. Вата сравнима с воздухом, она сухая, прохладная, легкая, резкая, подвижная.
Мы знаем 3 главные врожденные конституции тела – Вата, Питта и Капха. У людей Вата эта проблема есть уже с детства - запоры, боль в теле, нерегулярные месячные, все, что нерегулярное. Если на протяжении жизни они не научились балансировать Вату – у них после 50 начинается катастрофа. У человека с врожденной Ватой в период жизни Ваты больше всего проблем. У человека с врожденной Питтой в период Ваты немного меньше проблем, а Капха люди во время Ваты имеют меньше всего проблем.
Нам нужно научиться балансировать Вату в теле, например, боль в суставах, где Вата высушивает суставную жидкость и этим ограничивает наши движения.
Следующая цель – бессонница. Сон – это одна из основ жизни, и если он нарушен – это провоцирует еще больше дисбалансов во всех аспектах жизни.
Еще – давление крови, ослабление всех органов чувств, памяти, нервной системы (например, болезнь Альцгеймера).
Все эти проблемы начинаются после 50 лет во время Ваты. Каждая болезнь приходит в тот период жизни, который питает ее корни. Кроме вышеназванных есть много других симптомов старения, но эти – главные.
Если вы хотите улучшить, предотвратить ситуацию, то промасливание является главной как внешней, так и внутренней процедурой. Мы делаем то же самое в нашей клинике, просто в больших количествах, а дома можно сделать в малом количестве. Принципы масляного массажа не применимы ко всем 100% людей, особенное внимание нужно людям с проблемами кожи, отеками, аллергиями.
Второе – процедуры басти (лечебные микроклизмы), для умиротвороения Ваты в физиологии. В теле есть очень много каналов, и этот – наш самый большой канал. Если он беспроблемный, тогда остальные каналы испытывают меньше давления. Это улучшает подвижность суставов, способствует очистке кишечника, успокаивает нервную систему.
Масло во время еды реагирует с печенью, влияет на пищеварение и разносится по всему телу, но во время басти масло прямо влияет на нервную систему.
В домашних условиях берется 50 мл подогретого до температуры тела масла – например, оливкового (не вызывающего аллергию), желательно после обеда. Полежать после этого 10 минут в положении, в котором делалась лечебная клизма – на левом боку, и еще 10 минут на спине, и можно продолжать свои домашние занятия. Лучше всего подходит май и ноябрь – по одной клизме в неделю (8 в год).
При бессоннице желательно делать вечером массаж головы, простое втирание небольшого количества масла (кунжутного, оливкового, кокосового, миндального) в макушку головы улучшает сон, что также улучшает метаболизм и энергию, дает возможность ощущения счастья и устраняет «сухость», которая препятствует наслаждению едой и окружением.
Также простое закапывание масла в нос (теплого кунжутного или миндального, в холодных странах) дает возможность избежать много проблем – это дает прямое воздействие на мозг, что позволяет предотвратить наступление болезни Паркинсона, сохранить хорошее зрение, слух и остальные органы чувств. Внутри уха есть много косточек, которые с возрастом пересыхают. Капли масла улучшают их функционирование. Происходит влияние на область шеи и спину. Кроме этих двух самых лучших масел можно использовать любое другое масло, которое традиционное в вашей местности, например, оливковое. Из-за легкого переваривания оливковое масло очень полезно для еды (добавлять в еду только в конце приготовления).
Для внутреннего промасливания рекомендуется использование в еду топленое сливочное масло гхи, в количестве, которое вы можете переварить. Современные врачи утверждают, что жиры повышают холестерин. Аюрведа также подтверждает это, но только в случае холодной еды. Мы также берем во внимание индивидуальную силу пищеварения, климатические особенности и происхождение жира (корова, коза, овца...).
Гхи – самый важный жир для защиты мозга, органов чувств и сердца, сохранения памяти и поддержания эмоций. Гхи влияет на тело от макушки головы до уровня сердца, ниже влияют – растительные масла - кунжутное, оливковое и миндальное. Нервы идут от головного мозга в спинной мозг, и дальше – к клеткам. Растительные масла используются в первую очередь для кожи, потому что она увеличивает силу костей и мышц. Они не влияют на память или органы чувств. Масла – согревают, а гхи – охлаждает. Зимой полезно втирание масла, которое согревает тело.
Применение разных методик промасливания помогает вам жить в согласии с естественными процессами в организме.
Кроме этого можно использовать различные орехи (например, миндальные) или семена (например, кунжутные, чиа – все, в которых есть масло и исторический опыт их применения), которые нужно обязательно замачивать в воде наночь. Замоченные семена можно использовать в салате.
Очень эффективным методом контроля возрастных явлений есть регулярное прохождение Панчакармы – естественной очистки организма на клеточном уровне.
Не менеее важна духовная часть жизни, осознание Бытия, которое помогает стабилизировать жизнь и переживать радость. Это включает чтение духовных книг, записывание духовных мыслей, пранаяму.
Острая, соленая и кислая еда способствует быстрому старению, а сладкий(но не белый сахар), горький и терпкий вкус желательно увеличить. Но сладкий – не значит торт или шоколад – это теплое молоко с мускатным орехом, это мед вместе с молоком, это свежие фрукты (летом, когда из за жары нужно больше элемента воды) и вареные фрукты (зимой).
Горький вкус – это цикорий, пажитник.
Терпкий вкус – это артишок, мед, кунжут, гранат. Он олицетворяет сжимание, которое становится актуальным с наступлением возрастной дряблости.
Есть много других средств – но главные их них – промасливание, духовность и соответствующая еда наиболее эффективно замедляют старение, делают его более плавным. Очень важно никогда не есть холодной еды – только теплую, лучше жидкую (Вата – сухая), потому что холод увеличивает Вату – боль в суставах итд. Жидкая еда – это молоко, сок, для невегетарианцев – куриный суп, вместо мяса. Увеличение элемента воды в теле – улучшает сон.
Так мы рассматриваем старение.
Вопрос: Как аюрведа рассматривает возрастной варикоз?
Ответ: Область тела от макушки головы до уровня сердца ассоциируется с Капхой, до уровня печени – с Питтой, и ниже – с Ватой. Чем дальше от сердца – тем больше Ваты. Любая нерегулярность в жизни, например, подавление естественных отправлений (мочевыделение, стул), запоры, длительное нахождение в стоячем или сидячем положении блокирует спину. У тех, кто от рождения имеет слабые стенки сосудов, они расширяются и начинается варикоз. Лучшее средство от варикоза – нормализация перистальтики, массаж ног движениями вверх и сидение в положении лотоса. Во время лотоса несколько каплей масла в нос дают тонус всем каналам тела и это улучшает состояние.
Вопрос: Что делать при сильном голоде утром?
Ответ: Если ваш метаболизм и пищеварение работают хорошо, что обычно случается у людей с врожденной Питтой – они всегда голодные утром.
Вопрос: Но все говорят, что завтракать нежелательно и нужно терпеть до обеда.
Ответ: Если голод есть – нужно обязательно его успокоить. Мы рекомендуем, например, несколько замоченных накануне миндальных орехов и инжир. Не ешьте утром соленое. Также мед на пустой желудок нежелателен, особенно для человека – Питты, но каша с молоком, или свежие фрукты – очень полезны. Мед желательно всегда сочетать с сливочным маслом, один мед, особенно летом слишком перегревает организм, зимой – еще простимо.
Вопрос: Нужно ли утром пить гхи?
Ответ: Обычно я это не рекомендую. Но на завтрак зимой можно полить кусок хлеба, подогретого в тостере оливковым маслом.
Вопрос: Нужно ли пить чай Вата или зеленый чай при дисбалансе Ваты?
Ответ: Зеленый чай не рекомендован при дисбалансе Ваты, чай Вата – лучше.
Вопрос: Нужно ли пить горячую воду во время еды?
Ответ: Если у вас в еде есть жир – то обязательно, это поможет вашему телу усвоить его.
Вопрос: Как определить свой врожденный тип тела, свою конституцию?
Ответ: Мы определяем все с помощью знания. Если у вас рядом нет аюрведического врача, то в аюрведических книгах или сайтах есть таблицы, заполнив которые вы это узнаете. Вы получите приблизительную оценку типа тела, но подтверждение может дать только аюрведический врач.
Вопрос: Мой муж ест много йогурта, хорошо ли это?
Ответ: Йогурт хороший для Ваты, но аюрведа не советует есть его каждый день. Ласси (йогурт, смешанный в блендере с водой в пропорции 1:4) можно пить каждый день с обедом.
Натуральный напиток для здоровья костей и суставов
Боли в суставах могут появиться из-за их «износа», если человек уже пожилой, но могут заставить волноваться и молодых людей, в случае наличия какой-либо травмы или заболевания.
Но какой бы ни была причина, данная проблема со здоровьем сильно снижает качество жизни человека, ведь это ограничивает его подвижность и в результате он не может в привычном ритме справляться со всеми своими обязанностями.
К счастью, посредством правильного питания можно обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, когда они будут усвоены, они помогут укрепить кости и суставы, а также предотвратят возможные осложнения. хотим поделиться с вами рецептом одного натурального напитка, сочетание ингредиентов в котором поможет уменьшить боли в суставах и укрепить иммунную систему в целом.
Натуральный напиток на основе миндального молока, моркови и куркумы для здоровья костей и суставов
Этот натуральный напиток является древним лекарством, невероятно богатом антиоксидантами, которое высоко ценили за его противовоспалительные и обезболивающие свойства. В нем содержится много кальция, а этот минерал, как известно, помогает поддерживать плотность костной ткани в хорошем состоянии.
А благодаря содержанию калия и магния — этот напиток станет отличным союзником для борьбы с избытком натрия в организме, ведь именно это вещество зачастую является причиной воспалений в тканях.
Полезные свойства миндального молока
Миндальное молоко — это один из растительных напитков, которые рекомендуются людям с непереносимостью лактозы. В нем содержится кальций, витамин Е, а также жирные кислоты Омега-3, которые, при поглощении, улучшают кровообращение и снимают воспаление в тканях.
Натуральный напиток для здоровья костей и суставов
Включение этого ингредиента в рацион питания способствует укреплению костей и снижает частоту повторений болей в суставах.
Полезные свойства моркови
Антиоксиданты, которые содержатся в моркови, очень важны для предотвращения преждевременного старения всего организма в целом. В моркови содержится бета-каротин, витамины Е и С, эти элементы помогают поддерживать связки и сухожилия в хорошем состоянии, что предотвращает износ суставов.
Кроме того, это отличный компонент для улучшения кровообращения, так как он важен для корректной оксигенации (насыщения клеток кислородом) всего нашего организма.
Натуральный напиток для здоровья костей и суставов
Полезные свойства куркумы
Куркума — это один из видов специй, которую чаще всего используют для снижения боли в суставах. Это связано с веществом под названием куркумин, активным соединением, которое действует как противовоспалительное и мощный антиоксидант.
Регулярное потребление куркумы защищает кости от износа, вызванного токсинами, а еще создает своего рода защитный барьер против негативного воздействия свободных радикалов.
В дополнение к этому, куркума является отличным союзником для борьбы с задержкой жидкости в организме, а данная проблема тоже часто связана с воспалительными процессами.
Как приготовить этот натуральный напиток для защиты костей и суставов?
Приготовить этот натуральный напиток очень просто, на самом деле вы можете использовать его даже в качестве превентивной меры (для профилактики).
Только всегда старайтесь выбирать высококачественные продукты, чтобы получить 100% их пользы.
Натуральный напиток для здоровья костей и суставов
Ингредиенты:
1 чашка миндального молока (250 мл)
1 чайная ложка порошка куркумы (5 г)
3 моркови
1 чайная ложка тертого имбиря (5 г, по желанию)
1 столовая ложка меда (25 г, по желанию)
Способ приготовления:
Залейте миндальное молоко в блендер, положите туда же морковь, порезанную кусочками, куркуму и, при желании, имбирь.
Смешайте на максимальной скорости, чтобы у вас получился напиток однородной консистенции, без комочков.
Подсластите ложечкой меда и можно пить.
Распределите полученный объем напитка на 2 приема, или выпейте сразу, только медленно. Пейте данный напиток хотя бы 3 раза в неделю.
Свежие комментарии