Существует два способа создать дефицит калорий:

Оба эти способа приводят к дефициту, однако первый способ поддерживать проще. Однако оба метода приводят вас в «катаболическое» состояние, когда организм расщепляет мышцы и жир для получения энергии.

Если вы сократите потребление 500 калорий в день по сравнению с тем, что вы обычно едите, вы можете рассчитывать на потерю около 0,5 кг в неделю, что является здоровым количеством в соответствии с медицинскими рекомендациями. 

Калории — это единицы энергии, которые мы получаем из пищи и напитков. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Диетолог и физиотерапевт Алекс Паррен говорит: «Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете за день. Каждый человек имеет уникальную базовую скорость метаболизма (BMR), которая показывает, сколько калорий сжигает его организм, просто выполняя обычные повседневные функции, такие как дыхание, переваривание пищи, удаление отходов жизнедеятельности и когнитивные функции».

Факторы, влияющие на BMR, включают возраст, пол, рост и массу тела. Для лучшего понимания представьте себе BMR как количество калорий, которые вы бы сожгли, если бы оставались в постели и спали весь день. Для большинства людей этот показатель будет довольно низким – около 1500 калорий для взрослых.

Учитывая, что вы будете двигаться и работать, то вы, безусловно, сожжете больше. В целом среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500, чтобы сбросить 0,5 кг в неделю. Среднестатистическому мужчине нужно потреблять около 2500 калорий, чтобы сохранить тот же вес, или 2000, чтобы сбросить 0,5 кг в неделю.

Однако специалисты отмечают, что для того, чтобы терять именно жир, нужно поддерживать спортивную форму во время похудения, то есть, заниматься спортом!

Важно помнить, что дефицит калорий — это единственный способ похудеть. Любой тип диеты (палео-диета, диета DASH или кето) зависит от дефицита калорий, чтобы работать. Желательно не превышать дефицит в 500 калорий в день.

Нос и уши действительно сильно меняются с возрастом, но дело не в том, что они растут. То, что вы видите, — это последствия изменений кожи и гравитации. Другие части вашего тела меняются таким же образом, но на уши и нос изменяются более наглядно. 

Большинство людей перестают расти примерно в возрасте 20 лет. К этому времени скелет уже достиг своего окончательного размера, и ростовые пластины между костями срослись. Как только этот процесс завершается, кости больше не могут расти.

Единственные кости, которые продолжают увеличиваться, — это череп и таз. Однако рост этих двух частей тела не является драматичным. Ваш таз может увеличиться на пару сантиметров в диаметре в возрасте от 20 до 79 лет, а череп может стать немного более выпуклым в районе лба.

Однако кожа, хрящи и мышцы продолжают меняться даже после того, как скелет перестал расти. Изменение веса, беременность, уровень физической подготовки и травмы — все меняет тело на протяжении всей жизни. Кроме того, время ослабляет соединительные ткани в коже и хрящах. Это ослабление и приводит к изменениям ушей и носа.

Эти части тела состоят из хряща, эта гибкая ткань тверже кожи, но мягче кости. Со временем он изнашивается и ему становится сложнее поддерживать кожу, которая его покрывает. Помимо этого, кожа также со временем теряет эластичность и упругость и имеет тенденцию обвисать. Дряблая кожа на слабом хрящевом каркасе — причина, которая делает наши уши и нос визуально больше.

К сожалению, последствия возраста и гравитации трудно предотвратить. Некоторые люди более склонны к обвисанию кожи, чем другие. В некоторых случаях мочки ушей меняются из-за ношения тяжелых сережек на протяжении многих лет. Если в молодости вы повредили области вокруг носа или ушей, это также может привести к изменению внешнего вида.

Увы, но если вам не нравится, как выглядят ваши нос и уши, вы можете поговорить об этой проблеме лишь с пластическим хирургом.

Температура на Марсе намного ниже, чем на Земле. Планета находится дальше от Солнца. У Марса также довольно разреженная атмосфера, которая на 95 процентов состоит из углекислого газа. Все это вместе просто не дает Красной планете поддерживать благоприятный для человека климат — даже несмотря на высокое содержание CO₂, который обуславливает парниковый эффект, солнечного света недостаточно для разогрева атмосферы.

Это сочетание факторов делает Марс суровым и холодным миром, температура которого может опускаться до -128 градусов по Цельсию. Для сравнения, по данным Университета штата Аризона, самая низкая зарегистрированная температура на Земле составляет -88 градусов по Цельсию. Этот рекорд был зафиксирован в Антарктиде. 

Интересно, что самая высокая зафиксированная температура на Марсе составляет +21 градус по Цельсию, что значительно ниже самой высокой температуры, зарегистрированной на Земле, +56 градусов по Цельсию, - в округе Иньо, Калифорния, США. Но на самом деле разрыв довольно небольшой. Люди с комфортом могут существовать при температуре от 0 до 20 градусов. Единственное, что понадобится при таких прогулках на Марсе — хорошие очки для защиты от пыли и кислородное оборудование, чтобы не задохнуться.

Конечно, температура на планете сильно меняется в зависимости от местоположения, времени суток и сезона. Самая высокая температура в районе +20°С наблюдается в летний день на экваторе. Но в тот же день ночью градусник может показывать уже -73° С. В общем, погода на Марсе очень переменчивая.