Медитация "рог изобилия".
Полностью расслабьтесь, заняв удобное положение:
Представьте себя на природе в любом красивом местечке - может быть, на зеленом лугу, где журчит ручеек, или на белом песке около океана. Потратьте некоторое время на воображение всей красоты в деталях и представляйте себя наслаждающимся и восхищающимся этой картиной. Теперь начинайте прогуливаться и вы окажетесь в абсолютно другой обстановке, возможно это будет море золотой пшеницы, по которому бегут волны, или вы будете плавать в озере. Продолжайте бродить и открывать всё более и более чудесные и разнообразные места - горы, леса, пустыни, - наслаждайтесь каждой картиной...
Вообразите, что вы плывёте на лодке в райском тропическом уголке, где в густых лесах на каждом дереве растут необычные фрукты. Представьте себе, что вы подходите к огромному замку, где вас тепло встречают музыкой и танцами, вас ведут в обширные сокровищницы и дарят вам несметные богатства, ценные металлы, дорогие одежды в количестве большем, чем вам нужно. Используйте своё воображение, представляя себя путешествующим по миру, вы находите или вам дарят всё, что вам нужно и даже более того.
Представьте, что мир это чудесный райский уголок, в котором жизнь каждого полна и изобильна.
Наслаждайтесь жизнью. Если хотите, отправляйтесь на другие планеты, где вы обнаружите то же изобилие. Ваши возможности бесконечны! В конце концов возвращайтесь домой довольным и счастливым и осознайте тот факт, что Вселенная воистину изобильна и полна необыкновенных чудес.
Утверждения:
Наша Вселенная богата и её богатств хватит на всех. Изобилие - моё истинное состояние. Я готов принимать его с радостью.
Бог неограниченный и вечный источник всего моего богатства.
Я заслужил быть богатым и счастливым, я уже богат и счастлив!
Чем больше я имею, тем большим я могу поделиться.
Вселенная- это абсолютное изобилие!
Я готов принять богатство и радость, которые жизнь предлагает мне.
Я ответственен за создание мира, который должен быть местом радости и изобилия для каждого.
Я легко и без усилий добиваюсь финансового успеха.
Я уже наслаждаюсь огромным богатством!
Жизнь должна приносить радость, и я хочу наслаждаться ею! Бесконечные богатства стремятся ко мне.
Я богат и в воображении и в реальности.
У меня денег более, чем достаточно.
Я получаю _______ $ в месяц, что меня устраивает.
С каждым днём я становлюсь все богаче.
Я богат, здоров и счастлив.
Приятие своего блага.
Чтобы использовать созидающую визуализацию, надо захотеть и суметь принять то лучшее, что жизнь предлагает вам - ваше "благо".
Это может показаться странным, но многие из нас испытывают трудности, будучи не в состоянии принять желаемое, когда жизнь даёт его им. Обычно нас с раннего возраста преследуют трудности, мы чувствуем себя недостойными и думаем примерно так: "Я плохой (не способен любить, не достоин), поэтому я не заслуживаю иметь лучшее."
Обычно это мнение смешивается с другими, иногда самыми противоположными чувствами, когда вы считаете себя лучшим из лучших и достойным лучшего. Но если окажется, что вы не можете представить себя в наилучших обстоятельствах из возможных или у вас возникают следующие мысли: "У меня никогда этого не будет," или "Это никогда не произойдёт со мной", то вам, вероятно, надо обратить внимание на своё "самопредставление".
Ваше "самопредставление" - это то, как вы видите себя, что думаете о себе. Оно может быть сложным и многосторонним. Чтобы увидеть разные стороны своего "самопредставления", в разное время и в разных ситуациях в течение дня спрашивайте себя: "Что я сейчас думаю о себе?" Начните замечать, какие мысли и представления у вас возникают о самом себе в разное время.
Очень интересно обратить внимание на своё физическое представление о себе, задавшись вопросом: "Как я выгляжу в данный момент?" Если окажется, что вы чувствуете себя неуклюжим, безобразным, толстым, худым, слишком большим, слишком маленьким, или как-то в этом роде, то значит, вы просто недостаточно любите себя и поэтому не можете дать себе то, что честно заслужили - лучшее. Я часто с удивлением замечала, что многие красивые, привлекательные люди считают себя безобразными, никчемными, недостойными.
Утверждения и созидающая визуализация позволят вам создать более положительное "самопредставление" и научат вас любить себя. Когда вы поймёте, почему вы не любите себя, то, пользуясь любой возможностью, начинайте давать себе положительные установки, любить и ценить себя. Заметьте те моменты, когда вы бываете грубы к себе и самокритичны, и отныне будьте добрее к себе и начинайте любить себя. Тут же вы поймёте, что это помогает вам сильнее любить и других.
Думайте о каких-то особенных чертах, которые вы более всего цените в себе. Так же, как вы любите близкого друга, видя его слабости и недостатки, вы можете любить и себя таким, какой вы есть, но в то же время помните, что нужно расти и развиваться. Вам это принесёт большую пользу, и такой подход позволит преобразить вашу жизнь.
Начните говорить себе:
Я прекрасна и способна любить;
Я добр, я люблю, я многим могу поделиться с другими;
Я талантлива и способна;
С каждым днём я становлюсь более привлекательной;
Я заслужил лучшего в жизни;
Я многим могу поделиться, и все это знают;
Я люблю этот мир, и он любит меня;
Я хочу быть счастлив и хочу, чтобы мне сопутствовал успех;
или любые другие слова, которые вам больше нравятся и наиболее полезны для вас.
Довольно эффективным оказывается делать такие утверждения от второго лица, подставляя своё имя:
"Сюзана, ты ослепительно прекрасная и очень интересная женщина. Я тебя очень сильно люблю", или
"Джон, ты такой добрый и всех любишь. Люди ценят в тебе эти качества".
Такой разговор с собой особенно эффективен, потому что многие наши негативные "самопредставления" формируются в раннем возрасте, когда мы слышим от других людей, что мы плохие, тупые и ничего не соображаем. Можете представить, что находящийся внутри вас родитель любит своё дитя, находящееся в вас же. Говорите себе: "Я люблю тебя. Ты прекрасен. Я ценю в тебе твою чувствительность и честность."
Свежие комментарии