Маленькая сказка — от доктора Лар

Медвежонок был кротким и робким. Он смотрел на своего папу Медведя и восхищался его могуществом, силой, вселяющей в окружающих страх. Мама Медведица тоже не давала себя в обиду и грозно рычала, когда ей что – то не нравилось. А маленький Медвежонок чувствовал себя слабым, никчемным, никому не нужным, потому что пытаясь рычать в уголке, где его никто не слышал он издавал не рык, а какой то истошный вопль, от которого ему самому хотелось плакать… Медвежонок старался, но у него ничего не получалось, до слез было обидно, ведь папа всегда говорил: «Ты МЕДВЕДЬ! А Медведь брат — это Сила, Мужество, Могущество, Власть! Медведь – самый главный в лесу!» «Ну какой я герой? Я же даже рычать не могу как нужно…» — думал Медвежонок. От таких мыслей он понемногу отстранялся от жизни, уходил в себя, развивая тем самым ощущение собственной неполноценности. Однажды, поняв, что в него вселился Страх – Страх высказать свои чувства, рассказать про свои эмоции и переживания, Медвежонок собрал все свои силенки и пошел к родителям!!!!

- Мам, пап, я хочу вам сказать…

- Подожди милый, сейчас договорю по телефону – сказала мама.

- Не сейчас, я занят – ответил папа.

Внутри у медвежонка все сжалось, он стал задыхаться от обиды, слезы градом текли из его глаз, он размазал их по щекам, и ушел… Ушел в свою комнату, ушел в себя, ушел в виртуальный мир, просто ушел из реальности…

Утром мама Медведица спросила сына: «Ты мне что то хотел сказать вчера?»

Медвежонок хотел сказать, но испугался, что его слова не понравятся, что его не поймут, не примут его переживаний, засмеют, и из его горла вместо слов вырвался хрип. Медведица очень испугалась: « Милый, ты не заболел?» Медвежонку хотелось кричать, что он здоров, что это просто Страх лишил его голоса, но вместо слов – одни хрипы…. Медведи вызвали врача – старого Филина, который знал абсолютно все.

Филин посмотрел на Медвежонка, послушал его сердце, заглянул в горло и вынес вердикт: «Ларингит! Не разговаривать, принимать микстуру, кушать и пить только все в теплом виде!»

- Доктор, от чего у нашего малыша развился ларингит? Мы сквозняков не устаиваем, за шерстью ухаживаем, лапы моем.

- Да, да… — задумчиво произнес Филин: «Все это конечно правильно, вот только ребенок ваш не желает больше разговаривать с вами».

-То есть как это понимать? – возмутился папа.

- А так и понимать, что потеряли вы доверие вашего малыша и он боится, что не такой как вы хотели его видеть, не может сказать вам всего, что у него на сердце. Так то вот! Да, да – это Страх высказаться, негодование, возмущение, чувство обиды против авторитета. хочет высказать какую-то важную для него просьбу, но предпочитает молчать, так как боится отказа.

И тут Медведи вспомнили, что не выслушали вчера сына, не дали ему сказать то, что наболело, поставив приоритет своим занятиям. Как часто бывает, что не выслушав кого то в момент, когда ему это очень нужно, мы вселяем чувство неполноценности – ну раз дела важнее меня, значит я ничтожество.

Медведица спросила Филина: «Что нам теперь делать?!»

- Любить и стараться понять своего ребенка. Не давить авторитетом, вселяя страх. Теперь вам предстоит снова обрести доверие вашего малыша и стать для него настоящими друзьями, только тогда он сможет рассказать вам про свои переживания, не боясь быть непонятым и высмеянным.

Стали Медведи проводить больше времени со своим малышом, общались с ним на равных, рассказывали про свои дела, спрашивали совета. Папа медведь говорил ему: «Какой бы страх ты ни испытывал, он только вредит тебе, так как лишает тебя непринужденности и не дает выразить себя. Если ты будешь по-прежнему сдерживать себя, это в конце концов сильно повредит тебе, причем пострадать может не только горло. Вырази то, что чувствуешь, и ты откроешь в себе энергетический центр, который связан с творчеством и располагается в горле. Пойми, что тебе никогда не удастся найти такой способ самовыражения, который нравился бы всем без исключения. Дай себе право выражать себя по-своему, и другие признают за тобой это право. Знай также, что твое мнение не менее важно, чем мнения окружающих, и что ты имеешь такое же право на самовыражение, как и все остальные. Если ты просишь кого-то о чем-то, самое худшее, что может произойти, – ты получишь отказ. Но если тебе отказывают, это не значит, что тебя не любят или отрицают твою сущность. Просто отвечают отказом на твою просьбу!»

Медвежонок постепенно понял, что его очень любят, что много значит для своих родителей, а главное, что оказывается и у родителей не всегда получается так как хочется. Он понял. Что если он скажет что то не так, то над ним не будут смеяться, не станут совестить его, что его принимают таким какой он есть. И однажды, гуляя в лесу, Медвежонок увидел как Волк издевается над Зайцем, расстояние было не маленьким, он мог не успеть на помощь Зайцу, и собрав всю свою волю, Медвежонок издал такой рык, что Волк без оглядки убежал. Заяц поблагодарил своего друга и они до вечера играли в салки.

Так Медвежонок избавился от чувства неполноценности, а заодно навсегда избавился от Ларингита. Ведь Ларингит – это не болезнь, это состояние, указывающее на присутствие страха и отсутствие свободы. Свободы выражать свои мысли, чувства и эмоции.

С Любовью Лариса

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ И ЭМОЦИИ. ПОЯСА РАЙХА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ

Причины мышечного напряжения можно условно разделить на механические и эмоциональные. К механическим причинам, относятся сидячая работа, длительное пребывание в статическом положении, либо наоборот чрезмерная физическая нагрузка и т.п.

Эмоциональные причины включают в себя:
Подавление эмоций в раннем возрасте, в детстве, в повседневной жизни.
Игнорирование или непонимании своих чувств на данный момент состояние постоянного стресса, конфликта и т.п.

Известно что после стрессового события, в сознании человека стресс сохраняется около недели, затем в течении месяца находясь в бессознательной сфере соматизируется (soma – тело) т.е. переходит в тело.

Поскольку мышцы первые реагируют на эмоциональную реакцию, то здесь все взаимосвязано. Механическое напряжение обычно вызывает эмоциональное напряжение, а эмоции всегда вызывают отклик скелетной мускулатуры. Т.е. хронически напряженные мышцы непосредственно влияют на ваш эмоциональный фон, поддерживая, к примеру, постоянное тревожное состояние.

ВЗАИМОСВЯЗЬ ЭМОЦИЙ И МЫШЦ. ПАНЦИРЬ РАЙХА

Взаимосвязь мышц и эмоций подтвердили ряд ученных, начиная с Сеченова. В психоаналитической практике подобное состояние упоминается как «броня характера», данное понятие ввел Вильгельм Райх, основоположник телесно ориентированной психотерапии.

Под "броней характера" Райх подразумевал хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций. Райх в своей теории утверждал, что хронические мышечные блоки на физическом уровне, и подавляемые эмоции на психологическом уровне имеют сложную психофизиологическую взаимосвязь.

Мышечный панцирь организуется в основные сегменты, состоящие из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

1. Область глаз.
Защитный панцирь в этой области проявляется в неподвижности лба и невыразительных малоподвижных глазах. Так же может быть другая крайность, "бегающий взгляд". По мнению Райха, глазной панцирь сдерживает проявления любви, заинтересованности, презрения, удивления и вообще практически всех эмоций.

Упражнения на расслабление глазного зажима:
1.Откройте глаза как можно шире. 2.Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали. 3.Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой. 4.Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.

2. Область рта.
Этот сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как излишне сжатой либо наоборот слишком расслаблена. Мышцы в этой области удерживают эмоциональное выражение таких проявлений эмоций как гнев, плач, крик, гримасничанья, радость, удивление.

Упражнения для расслабления зажима 1.Имитация плача, рыданий. 2.Вытягивать губы в трубочку, растягивать в широкой улыбке, втягивать губы внутрь (как будто у вас нет зубов) сильно с напряжением мимических мышц гримасничать. 4.Имитировать сосание, улыбку, кусание и отвращение.

3. Область шеи, сюда входят мышцы шеи и язык.
К этому мышечному блоку приводят подавление и сдерживание гнева, крика и плача. А так же непроявленные страстность, томность, азарт.

Упражнения на расслабление шейного зажима:
1. Имитация рвотных движений. 2. Громкий крик «во все горло», шипение. 3. Сядьте на корточки, высуньте как можно дальше язык. (аналог позы льва из йоги). 4. «Китайский болванчик», троньте свою голову слегка пальцем. После этого ваша голова должна болтаться, как будто она лёгкий воздушный шарик.

4. Область груди.
В этот мышечно эмоциональный блок включены: мышцы грудной клетки (как спереди, так и со спины), мышцы рук. Считается, что напряжение мышц данной области сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.

Упражнения для расслабления грудного зажима 1. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка. 2. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д. 3. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите. 4. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.

5. Область диафрагмы.
Включает диафрагму, солнечное сплетение, органы брюшной полости, мышцы поясничного отдела спины. Этот панцирь удерживает в основном сильный гнев и вообще волнение.

Упражнения для расслабления мышц диафрагмы 1.Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды - резкий выдох, четыре пятых - плавный вдох. 2. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику. 3. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите. 4. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.

6. Область живота.
Задействованы мышцы живота и спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом неожиданного нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни.

Упражнения для расслабления брюшного зажима 1. Делая удары животом, бейте им разные объекты вокруг себя. 2. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя. 3. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад. 4. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.

7. Область таза.
Включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, как бы торчит. Ягодичные мышцы напряжены вплоть до болезненности. Таз "мёртвый" и не сексуальный. Тазовый панцирь подавляет сексуальное возбуждение, гнев, удовольствия, кокетство.

Упражнения для расслабления тазового зажима 1. Изобразите лягающуюся лошадь. 2. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик. 3. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте "неприличные" движения тазом. 4. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.

Многие виды физической активности (спорт, физкультура) способствуют ликвидации подобных зажимов. Отдельно можно сказать об упражнениях гимнастики йоги, многие упражнения в телесно ориентированной терапии взяты и модифицированы оттуда. Так же при данной проблеме эффективен массаж, влияющий на мышечную, центральную нервную систему и гуморальный фактор.