БОЛЬ В ШЕЕ, СПИНЕ, ПЛЕЧАХ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ: ПРИЧИНА ...СУМКА

Красота и здоровье

БОЛЬ В ШЕЕ, СПИНЕ, ПЛЕЧАХ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ: ПРИЧИНА ...СУМКА

Знаете ли вы, что дамская сумка, деловой портфель или кейс должен весить не более 10% веса вашего тела? Более тяжелые сумки являются слишком большой нагрузкой на костно-мышечную систему и могут стать причиной головных болей, выяснила британский физиотерапевт Наоми Софер

"Я получил серьезные повреждения спины, шеи и плеча от постоянного ношения тяжелой сумки," сказал Кимберли Уэлен, 37 летний , литературный агент в Нью-Йорке, который недавно купил вездесущий черный Chanel Carryall, который один веб-сайт сравнивал с мусорным мешком. "Я даже проходил МРТ и обкалывание кортизоном, чтобы помочь решить проблему."

Саша Моррисон, 42 года , директор моды в US Weekly, призналась, что ее сумки являются настолько большими, что она часто застревает в карусельных дверях . "Они не могут быть практичным, ну и что?", Сказала она. "Когда дело доходит до моды, о практичности не может быть и речи. "

В течение многих лет, г-жа Моррисон отмечала, что женщины жаловались: дизайнерские сумки были слишком малы, чтобы положить туда что-нибудь. "Ну, дизайнеры, наконец, услышали," сказала она. "Если вы идете в Yves Saint Laurent или Prada или Тод или Chanel или Hermès , вы увидите там есть три разные версии одной и той же сумке: мини, стандартные и негабаритные."

Доктор Эриксон, мануальный терапевт на Манхэттене, пишет, что есть способы, чтобы минимизировать ущерб. Вместо того, чтобы всегда носить сумку с той же стороны, женщины должны менять плечо.

Поскольку многие женщины имеют привычку бессознательно поднимать плечо, когда на нём висит сумка, чтобы удержать ремни от скольжения, она постоянно делает усилие, чтобы плечи стали «квадратными». Или несёт сумку перед собой. "Это не совсем гламурно, но если в конце дня вы заметите, что ваши плечи болят, то от чего они болят, не заметит только младенец,"

Американская ассоциация хиропрактики рекомендует носить сумки, если они весят не более 10 процентов от веса тела владельца. Учитывая, что многие стройные женщины, таская огромные сумки , и это поднимает вопрос: Что именно они кладут туда?

"Чем больше сумка, тем больше , кажется, нужно взять с собой," сказала Глория Доусон, 25-летний редактор фото в Нью-Йорке. "Я несу Ipod, книги, журналы, макияж, телефон, мой бумажник, дополнительную обувь и одежду для тренировки, большинство вещей в которых я даже не нуждаюсь, но это приятно знать, что они с тобой ".

Хлоя Томпсон, 24, постоянно испытывала боли в спине, вызванные ношением большой сумки, но боли уменьшились в июле, когда ее «мешок» был украден во время встречи в Университете Брауна . "У меня в сумке было вещей более чем на 2000 $ " сказала г-жа Томпсон, которая работает в сфере розничного анализа для Синтии Винсент, компании моды в Нью-Йорке, " это айпод, цифровой фотоаппарат, мобильный телефон, очки, солнцезащитные очки, комплект макияжа и тонна других вещей, в том числе по уходу за домашними животными. "

После того как она потеряла так много имущества, г-жа Томпсон обнаружила, что кража была фактически покрыта страховкой ее домовладельца. Но прежде, чем она могла получить деньги, ей пришлось убедить страховую компанию, что столько вещей можно уложить в одну дамскую сумочку.

"Женщина из страховой компании была в шоке, что я могла втиснуть так много вещей в дамскую сумочку" вспоминает она. "Мне пришлось объяснить ей, что это был не обычный размер сумки".

Избегайте ношения одной и той же сумки всюду, куда вы собираетесь. В противном случае ваша ноша будет становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее, так как там будут появляться все новые и новые вещи. Заведите одну сумку для тренажерного зала, другую — для второй обуви, третью — для похода по магазинам. Распределяйте вес вместо того, чтобы загружать все в один большой мешок.

Сумка средних размеров может весить больше 3 кг – это очень серьезная нагрузка. Чтобы не допустить проблем со спиной, соблюдайте важное правило: раз в неделю разбирайте содержимое сумки и избавляйтесь от всего лишнего.

ПРОБЛЕМЫ И РЕШЕНИЯ

Проблема: Вы носите сумку неправильно

Чем короче ручки, тем выше нагрузка. Когда вы надеваете сумку с короткими ручками на плечо, во время ходьбы рука не может свободно двигаться, вам приходится постоянно зажимать сумку под мышкой или приподнимать плечо – это приводит к зажимам.

Последствия
Появляются боли в спине, шее, бедрах и даже головные боли.

Решение
Если длину ремешка можно менять, сразу же отрегулируйте ее так, чтобы сумка находилась примерно на уровне талии – это удобнее всего. Если ручки нельзя удлинить, носите в руке или на сгибе локтя.

Совет
Обратите внимание на сумки кросс-боди, которые носят через плечо. Это промежуточный вариант между рюкзаком и сумкой, он позволяет оптимально распределить нагрузку.

Проблема: Лямки сумки слишком узкие

Если после того, как вы снимаете сумку с плеча, на коже остается красный след, это явный знак того, что ширина лямок недостаточная.

Последствия
Спазм плечевых мышц. Если лямки в течение долгого времени оказывают давление на плечо, кровообращение нарушается, немеют руки, вы чувствуете боль и дискомфорт.

Решение
Чтобы избавить себя от неприятных ощущений, выбирайте сумки с шириной ремешка не меньше 3–4 см. Также обратите внимание на модели с двойной ручкой – их можно носить и на плече, и в руке.

Совет
Самый безопасный для здоровья аксессуар – маленький симпатичный клатч. Из-за своих размеров он автоматически ограничивает вас в количестве вещей, которые вы можете взять с собой.

Проблема: Вы всегда носите сумку на одном плече

Длительная односторонняя нагрузка на мышцы может стать причиной серьезного дисбаланса в организме, особенно если сумка очень тяжелая.

Последствия
Конечно, проблемы со спиной не заставят себя ждать. Во-первых, когда мышцы спины и шеи долгое время находятся в напряжении, одно плечо становится визуально выше другого. Во- вторых, возникают зажимы, которые становятся причиной боли.

Решение
Каждые несколько минут старайтесь менять плечи, чтобы равномерно распределить нагрузку.

Совет
Не пытайтесь уместить все необходимое в одну неподъемную сумку. Вас выручит чехол для ноутбука на плечевом ремне, термосумка для ланча, даже обычный бумажный пакет поможет распределить нагрузку.

Проблема: Сумка слишком тяжелая

Если у вас стала болеть спина, первое, что нужно сделать, – это взвесить сумочку, которую вы носите с собой каждый день.

Последствия
Боль в шее и плече с той стороны, где вы носите сумку. Ко всему этому часто прибавляется боль в спине, коленях и бедрах. Опорно-двигательный аппарат в первую очередь страдает от тяжестей.

Решение
Вес сумки не должен превышать 5% от массы вашего тела. Если вы весите 60 кг, то ваш максимум – ровно 3 кг. Если по каким-то причинам вам приходится носить с собой много вещей, выбирайте рюкзак – его вес без вреда для здоровья может достигать 10% массы тела.

Совет
Старайтесь избегать металлических ремешков или лямок с металлическим декором – жесткие детали могут травмировать плечо даже сильнее, чем тонкие ремешки.

3 СОВЕТА НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ПОКУПКЕ СУМКИ

1 Обратите внимание на вес самой сумки. Некоторые современные сумки декорированы металлическими заклепками, пряжками и цепями. Кожа также прибавляет вес сумке. Такие сумки тяжелы сами по себе. Почувствуйте, сколько весит ваша сумка, когда она пустая, чтобы оценить, сколько она будет весить со всеми теми вещами, которые вы носите с собой каждый день.

2 Присмотритесь к ручкам или ремешкам. Выбирайте нескользящие ручки. Отдавайте предпочтение сумкам с небольшими ремешками, как у портфеля, чтобы держать ее в руках, а не на плече. Хорошо распределяют вес также сумки-мессенджеры или сумки почтальона.

3 Убедитесь, что сумка вам действительно подходит (по высоте). Верить или нет — дело ваше, но некоторые сумки действительно могут вам не подходить. При покупке обратите внимание на высоту ее расположения. Если сумка слишком короткая, вы не сможете размахивать руками, а если она слишком длинная, — то портит вашу походку. Сумка должна быть прямо на уровне вашей талии.

Будь то наплечная сумка или спортивная, портфель или рюкзак, сумка для ноута или любое другое приспособление для переноски чего-нибудь, неправильное ношение сумки может нанести вред вашему здоровью.

ДАО-МАССАЖ ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ И ЖЕЛУДКА — КЛЮЧ К ПРЕВОСХОДНОМУ ЗДОРОВЬЮ И ЯСНОМУ ЗРЕНИЮ

Кроме той важной роли, которую в жизнедеятельности человеческого организма играют почки, желудок и печень, эти органы связаны с ушами, полостью рта и глазами. Когда эти внутренние органы здоровы, с глазами тоже все в порядке.

В китайской медицине почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие человека. Стоит почкам дать сбой, и все тело начинает барахлить.