Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
Осознанная медитация положительно влияет на мозг
Научно опровергнуто мнение относительно эффекта плацебо при медитации.
За последние годы исследования на тему эффективности медитации для здоровья человека проводились в особо усиленном режиме. Сейчас существует масса доказательств того, что с помощью медитации человек может улучшить работу организма и деятельность мозга. Однако некоторые ученые сомневаются в их репрезентативности, так как, по их мнению, число опрашиваемых было не достаточным, выборка не была разнообразной, а если положительные результаты и имели место быть, то были получены благодаря эффекту плацебо.
В связи с чем, учеными было решено провести дополнительное исследование, в котором приняли участие 35 мужчин и женщин, испытывающих стресс от длительного поиска работы. Они были разделены на две группы. Первая выполняла полноценную практику медитации, а вторая – обычную релаксацию.
Дэвид Крэсвел, куратор проведенного исследования, описал его в журнале Биологическая психиатрия (Biological Psychiatry). «Все участники должны были выполнять ежедневно упражнения на растяжку. Первая группа уделяла значительное внимание ощущениям в теле и отмечала болезненные моменты. Вторая группа, напротив, должна была игнорировать ощущения и преимущественно общаться, мечтать и думать о второстепенном.
На третий день опыта практически все участники объявили об улучшении самочувствия и о готовности бороться со стрессом, связанным с безработицей. Но результаты обследования показали, что только у медитировавших участников действительно наблюдаются изменения в работе мозга судя по снимкам: он более активно обрабатывает информацию, чем раньше, и в стрессовых ситуациях предрасположен к спокойствию и сосредоточенности. Спустя четыре месяца, у этой группы улучшились результаты анализа крови, в то время как вторая группа сохранила прежние показатели.
Таким образом, научно доказано, что медитация на краткосрочной основе способна оказывать положительное влияние на работу мозга, справляться со стрессовыми ситуациями, оздоровить организм в целом, а также было опровергнуто мнение относительно эффекта плацебо при медитации.
7 советов продления молодости
Современный мир отличается своей бешеной скоростью: мы все спешим, все поскорей, не успевая расслабиться и отдохнуть.
Вместе с этим ускоряется и старение организма. Как сохранить молодость в этом скоростном мире?
По аюрведе, главный секрет молодости и долголетия заключается в том, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Избегая зла, познавая себя и стремясь к совершенству, человек тем самым умножает число лет жизни, а гармония с телом позволяет продлить его молодость.
Приведем 7 основных советов молодости:
1. Правильный психологический настрой. Смотрите на мир позитивно, учитесь преодолевать трудности, а не боятся их, воспринимайте их как новый опыт. Избавьтесь от страхов и живите в любви, желайте всем счастья и принимайте его.
2. Нормализуйте режим сна. Утро должно начинаться рано с восходом солнца, а ложиться спать лучше всего около 9 часов вечера. Так организм сможет максимально отдохнуть и набраться необходимой энергии.
3. Ведите достаточно активный образ жизни: занимайтесь йогой, путешествуйте, больше времени проводите в общении с природой и т.д.
4. Занимайтесь пранаямой или хотя бы следите за своим дыханием – чем спокойней и реже, тем лучше. Чем больше циклов вдох-выдох человек делает в своей жизни, тем короче она будет, как считает аюрведа.
5. Следите за своим питанием. Если соблюдать рекомендации аюрведы по питанию, то здоровье будет значительно лучше, а молодость сохранится дольше. Правильно подбирайте рацион, используйте только свежие продукты, не переедайте.
6. Очищайте тело от шлаков и токсинов (амы). Аюрведа использует для этого специальную процедуру Панчакарму. Загрязнение организма сильно старит его, нарушает нормальный обмен веществ и энергий.
7. Аюрведа также рекомендует делать масляной массаж всего тела (абхйанга). Такой массаж отлично питает кожу, снимает усталость, успокаивает Капха и Вата доши, придает коже сияние и улучшает ее вид, повышает выносливость и продлевает жизнь.
Существуют также специальные аюрведические препараты (расаяны) и методики, позволяющие улучшить или сохранить здоровье и вернуть или продлить молодость.
К ним, например, относится Чаванпраш, Трифала, Йогарадж гуггул, Чаванпраш, Диабекон и т.п.
Свежие комментарии