Красота и здоровье
✨КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ПО БИОРИТМАМ (взгляд Аюрведы)
🌞Все живое на земле зависит от солнца. Только люди об этом забыли. А наши предки (в эпоху жизни без будильников, офисов, айфонов и кофе) вставали с рассветом и ложились с закатом. При этом прекрасно себя чувствовали и мало болели, в то время как у современных детей уже нередко находят сахарный диабет, ожирение, сколиоз и синдром хронической усталости. Давайте разбираться, что не так в современном укладе жизни.
⚕Все человеческие потребности и особенности зависят от комбинации дош, что и определяет индивидуальную природу каждого. Организм (уникальная система, созданная природой и работающая по своим, собственным законам) можно сравнить с часовым механизмом. А часы — это регулярность, интервальность, точность и своевременность.
Правильный и ритмичный график жизни помогает установить равновесие в конституции (балансе дош), настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов переваривания, всасывания и усвоения пищи.
Для начала следует рассмотреть основные критерии правильного сна, от которого зависит правильное функционирование организма человека.
🌈Просыпаться лучше всего на заре, с первыми лучами солнца (обычно это с 4.20 до 7.40 утра в зависимости от поры года) - или просто по возможности раньше, иначе время обновления организма и очищения от токсинов и шлаков будет упущено — следовательно, они останутся с вами до следующего утра.
Постарайтесь стремиться лечь спать до полуночи, что особенно актуально для людей интеллектуального труда. Безусловно, у кого-то с детства нарушен обмен веществ, который нужно восстанавливать, а у кого-то нарушен режим сна, который также нужно восстанавливать. Ведь мы же корректируем свой вес при помощи фитнеса и правильного питания — так и со своим сном необходимо работать.
В идеале ложиться нужно примерно в 22.00. Понятное дело, при современном ритме жизни это тяжело. Нужно постараться дать организму хотя бы час времени до полуночи — для отдыха и расслабления нервной системы.
🌱Не переедайте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Ночью организм должен тратить силы на самовосстановление, обновление клеток, строительство мышц, готовиться к утреннему выбросу шлаков и токсинов. Если очень плотно поесть на ночь, система не восстановится — организм будет медленно (поскольку спит), всю ночь переваривать ужин. Если система не восстанавливается и не очищается ночью — иммунитет снижается, энергии в течение дня не хватает, сколько бы человек не ел. А если еще и поздно встать — прямая дорога к зашлаковыванию организма, проблемам с кожей, пищеварительной системой и пр. Поэтому если за час-полтора до сна захотелось поесть, лучше съешьте немного сухофруктов или меда - они быстро усвоятся и не перегрузят пищеварение.
🛀После сна обязательно нужно умыться, а лучше принять душ, ведь шлаки и токсины выделяются через кожу по всему телу. Кожа — самый большой выделительный орган человека. Благоприятно воздействие контрастного душа. Также нужно очистить полость рта и выпить стакан (или меньше) воды, что промоет желудок и часть пищеварительного тракта. Воду пить небольшими глотками, с хорошим настроением и добрыми мыслями.
Полезны выполнение физических упражнений, утренняя гимнастика. Особенно благоприятны практика пранаямы и медитация.
🥙Завтракать желательно после 1,5-2 часов после пробуждения. За это время организм успевает очиститься и готов к приему пищи.
Перед сном для расслабления полезно принять горячий душ или ванну (в ванну можно добавить расслабляющие эфирные масла). После завершения вечерних водных процедур ноги стоит ополоснуть холодной водой. Если плохо засыпаете, то после душа или ванны можно выпить немного травяного успокаивающего нервную систему чая (например, мятного).
✨
✨
✨
✨
✨
Богородица Остробрамская
Вячеслав Плескач Рассвет!В сияньи Её Света
тускнеют звёздочки,
к стопам прибилась пыль.
Крылами будто бы
перелистнула
Она страницы эр, эпох:
на гаризонте быль -
Жена в сиянье солнечного света,
поправ Луны безистинное тело
и книжников ее и безвременье,
с руками сложенными на груди
крестоподобно,
Она-сиянье - Весть
Новорожденье...
У ног Её - клевещущая пыль
красна, семиголова, слюнореча...
бессильна люд лишить
Великой встречи.
8 советов как деньги МОГУТ купить вам счастье
Я думаю, что отношения между деньгами и счастьем — одни из самых интересных, самых сложных, и самых щепетильных вопросов в изучении счастья.
Исследования показывают, что воздействие денег на счастье является самым большим, когда у вас есть наименьшее количество денег.
Но если вы являетесь одним из счастливых людей, у которого есть достаточно денег, чтобы покрыть основные потребности – еду, жилье, даже автомобиль – означает ли это, что деньги не могут повлиять на ваше счастье?
Некоторые эксперты по вопросам счастья еще и спорят, но я думаю, что это … смешно. Секрет использования денег– это тратить деньги так, чтобы они вам помогли достичь целей счастья.
Представьте, что у вас есть определенное количество дополнительных денег. Как вы бы потратили их?
Вариант номер один: купить новый телевизор. Соблазн. Факт, однако, что новый телевизор не принесет вам много счастья, нанеся удар по вашему карману. “Гедонический однообразный механический труд” описывает тенденцию человека быстро приспособиться к новым обстоятельствам — это означает, что вы будете в восхищении от новой покупки некоторое время, но очень скоро привыкнете.
Гедонический однообразный механический труд означает, что покупка необходимых ВЕЩЕЙ не очень удовлетворяет, но есть способы, как потратить деньги, которые помогут вам получить продолжительное счастье.
Потратьте деньги на следующее:
Усильте связи с семьей и друзьями. Исследования показывают, что наличие тесных отношений является одним из самых важных элементов счастливой жизни. Купите авиабилет, чтобы посетить новорожденного вашего брата, сходите на встречу выпускников колледжа, устройте вечеринку для соседей.
Разрешите ваш семейный конфликт. Если вы постоянно спорите о неопрятном газоне или прачечной, посмотрите, можете ли вы вложить немного денег в проблему? Можете ли вы нанять подростка, чтобы он вычистил ваш гараж?
Обновите ваши занятия спортом. Исследования показывают, что один из самых быстрых и самых верных способов повысить ваше настроение — это тренироваться. Трата денег на новый iPod, более удобный спортзал или новую пару штанов для йоги поможет стянуть вас с дивана, ведь все это — хорошие инвестиции в счастье.
Подумайте о развлечениях. Спросите себя – будьте честными – что такое развлечения для вас? Рыбалка, изучение птиц в естественных условиях, путешествие, дикий шоппинг на барахолках, эксперименты на кухне, лыжном спорте, наклеивание вырезок из журналов? Удостоверьтесь, что в вашем календаре есть вещи, которые вы делаете только для РАЗВЛЕЧЕНИЯ. Для счастья лучше тратить деньги на приобретение большего опыта, а не на то, чтобы нажить имущество.
Спокойствие и безопасность. Душевное спокойствие важно по отношению к счастью, так что используйте деньги, чтобы оплатить ваши долги или вложить в сбережения.
Покупайте здоровую пищу. Как это не печально, но фрукты, овощи и здоровая еда более дорогие, чем фаст-фуд, употребление которого здорово окупится, в конечном счете, с точки зрения вашего здоровья и энергичности.
Потратьте деньги на кого-то еще. Один из лучших способов сделать себя счастливым — сделать кого-то счастливым. Поразмышляйте, как вы можете потратить деньги, которые будут иметь большое значение для кого-то – неважно, знаете ли вы его или просто хотите помочь ему в чем-то.
Думайте о СВОИХ приоритетах. Два года назад некоторые друзья решили пропустить ежегодную поездку, и таким образом, они смогли на эти деньги купить супердорогую кровать. Я думала, что это плохая идея, потому что “ однообразный механический труд” твердил, что они быстро привыкнут к новой кровати. Но нет. Они все еще бредят своей кроватью и счастливы от её приобретения. Может ваш новый телевизор значил бы много для вас, хотя я, со своей стороны, едва замечу различие.
Как всегда, ключ к любому вопросу вашего счастья – это знать самого себя, и знать, что делает ВАС счастливыми.
Почему тебе нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедись сам!
Свойства имбиря:
1. Это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле.
2. Регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.
3. Всего одна чашка имбирного чая в день уменьшает шансы получить инсульт, так как этот корень разрушает жировые отложения, которые блокируют артерии.
4. Также имбирь улучшает кровообращение, что помогает лучше циркулировать кислороду, а также полезным и питательным веществам по нашему организму.
5. Имбирный чай убивает вирусы, которые вызывают простуду, герпес и грипп.
Как сделать имбирный чай
Ингредиенты: 1 ст. воды; ¼ ч. л. молотого имбиря; ¼ ч. л. молотой куркумы; мёд.
Приготовление: Закипяти воду и добавь в нее имбирь и куркуму. Перемешай и оставь на 10 минут. Затем добавь мёд. Напиток готов к употреблению!
Непал
🍅 ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН
Сделать своими руками такую красоту очень быстро: вам понадобится 10 минут и несколько кабачков, картофелин и помидоров. Чтобы все получилось, начните выкладывать овощи из центра по спирали.
3-4 средних картофелины
2 средних кабачка
4 помидора
соль, черный перец, асафетида и другие специи по вкусу
гхи или растопленное сливочное масло
2-3 ст. л. оливкового масла
1/3 стакана тертого сыра по желанию
молотые грецкие орехи.
Овощи нарежьте тонкими ломтиками.
Посыпьте солью и специями, перемешать.
Выложите в форму, смазанную оливковым маслом.
Полейте растопленным маслом и накройте фольгой.
Запекайте при 180 градусах около 20 минут.
Затем снимите фольгу. Посыпьте сыром (по желанию) и орехами и запекайте еще минут 15 минут.
29 СЕНТЯБРЯ - ПРАЗДНИК АРХАНГЕЛА МИХАИЛА. 
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
☀
СОБОР АРХАНГЕЛА МИХАИЛА И ПРОЧИХ СИЛ БЕСПЛОТНЫХ
На Востоке существует 7 правил чистоты:
1. "Чистота рук". Это означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.
2. "Чистота ушей". Это означает не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. "Чистота глаз". Это означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.
4. "Чистота рта". Это означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото".
5. "Чистота тела и одежды". Это означает держать тело и одежду в чистоте.
6. "Чистота мыслей". Это означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
7. "Чистота души и сердца". Это означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.
Почему Шавасана так важна? Неожиданные факты.
Если пропустить шавасану, мышцы не сбросят чрезмерное напряжение, которое происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в комплексе присутствуют силовые асаны.
Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния.
85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики, будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане.
Вот 3 составляющих для более быстрого и легкого входа в состояние глубокой шавасаны.
- глазные яблоки и веки расслаблены
- мышцы нижней челюсти расслаблены
- затылочные мышцы расслаблены
Следите за дыханием во время шавасаны - оно должно быть медленным и спокойным. Внимание не должно отвлекаться от фиксации на телесных ощущениях. Не засыпайте во время шавасаны - это состояние пограничное между сном и бодрствованием. Тело расслаблено, как во сне, и даже глубже, а сознание бодрствует, наблюдает за всем происходящим внутри.
🌿 Домашний детокс: ПРИГОТОВЬТЕ НАПИТОК ИЗ ТРИФАЛЫ
Трифала (Трипхала) улучшает обмен веществ, способствует нормализации веса, обеспечивает полное и безопасное очищение тонкого и толстого кишечника, печени, крови, лимфы, почек и клеток нервной системы.
Трифала представляет собой смесь плодов трех растений (амалаки, бибхитаки и харитаки), широко применяющихся в Аюрведе. Рецепт этой легендарной аюрведической формулы известен более 2000 лет и издревле используется для очищения и омоложения организма, а также в комплексном лечении многих заболеваний.
ГОТОВИМ!
Достаточно пить такой напиток один раз в день. Можно заваривать его натощак после пробуждения либо перед сном.
Для приготовления возьмите 1/2-1 ч.л. порошка на порцию, залейте чашкой горячей воды.
📎Чтобы вкус получился более приятным, в остывший до теплого напиток можно добавить мед.
📎При гастритах вместо воды рекомендуется использовать молоко и принимать после приема пищи.
📎Если вы выпили Трифалу на ночь, оденьте теплые носки и позаботьтесь, чтобы в помещении, где вы спите, не было сквозняков.
Молоко с шафраном
Древняя индийская мудрость гласит: йоги едят один раз в день, бхоги (обычные люди) - два раза в день, роги (больные люди) - три раза в день. Предлагаю вашему вниманию отличную замену вечернему приему пищи - теплое молоко с медом и специями.
Состав:
- кружка молока;
- 1/3 ч.л. куркумы;
- 1/3 ч/л имбиря;
- 1/4 ч.л. молотого кардамона;
- ч.л. меда;
- 1 рыльце шафрана.
Способ приготовления: в молоко добавить шафран, нагреть на медленном огне, но не доводить до кипения. Дать остыть до 60-40 градусов. Остывшее молоко перелить в кружку, добавить куркуму, имбирь и мед, хорошенько перемешать, сверху посыпать кардамоном.
Полезные свойства: Молоко - саттвичный продукт, питает оджас. Куркума - улучшает качество кожи, природный антибиотик, расаяна, очищает кровь, улучшает пищеварение. Имбирь - стимулирует агни, улучшает кровообращение; смешанный с куркумой в подогретом молоке, рассасывает и увлажняет образования в дыхательных путях. Мед - общеукрепляющий продукт. Шафран - очищает печень, кровь, улучшает цвет лица, повышает настроение и оздоравливает весь организм, расаяна. Кардамон - стимулирует пищеварительную систему, а также ум и сердце; добавленный в молоко, нейтрализует его слизеобразующие свойства. Помимо прочих свойств, напиток хорошо насыщает, успокаивает, способствует крепкому сну.
Будьте здоровы!
Свежие комментарии