Снимает боль за минуты!
Если вы ощущаете покалывания, онемение или боль в ноге, ягодице и пояснице, это повод для беспокойства.
Проблема — в большом седалищном нерве, пишет Shared.
Эта боль может тянуться годами, причём иногда она становится такой сильной, что больной не в состоянии выполнять простейшие действия.
Ишиас обычно вызван межпозвоночной грыжей, защемлением нерва, остеохондрозом или сужением позвоночного канала.
Наверное, вы уже десятки раз жаловались на эти боли своему врачу. Но что с ними делать?
Есть десятки йогических упражнений и растяжек для снятия боли, но лучший способ облегчить свои страдания и при этом не тратить кучу денег — воспользоваться самым обычным теннисным мячиком!
Мячик глубоко массирует мышцы, снимая напряжение и ригидность. Когда мышцы расслабляются, восстанавливается кровоснабжение поражённого участка, и боль проходит.
Вот что нужно сделать, чтобы избавиться от ишиаса:
Лягте на теннисный мячик и перекатитесь по нему в направлении седалищного нерва, который идёт вверх по ноге.
Прокатите мячик вверх-вниз по больному месту.
Нажимайте на мячик с умеренной силой, задерживаясь в каждой точке на 15–20 секунд, прежде чем перейти к следующей.
Учтите, что при сильных болях можно использовать несколько мячиков. Если у вас болит вся нога, подложите под неё мячики, чтобы увеличить площадь давления.
Теперь возьмите мячик в руку и прокатите по телу спереди — от шеи до бедра.
Если вам очень больно, переложите мячики или прекратите движение. При неправильном нажатии можно нанести ещё больший вред мышцам и нервам.
Если вы планируете делать это упражнение регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Будьте здоровы!
Свежие комментарии