Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ. ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ ОБ ЭТОМ ЗНАТЬ?
Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего "звучат" колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.
Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность.Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген - более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.
Что вызывает хруст в суставах?
1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.
2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.
3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.
4. Артроз, который возникает при "изнашивании" сустава, когда хрящи истончаются.
5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.
6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.
Опасен ли хруст в суставах?
Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.
Профилактика проблем с суставами
Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, учитель и так стоит, имеет смысл приучить себя ходить, или хотя бы регулярно переносить вес на одну ногу, позволяя расслабиться и отдохнуть другой.
Можно ввести в офисе моду на "производственную гимнастику": встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки.
Желательно, выкроить два-три раза в неделю для занятий спортом.
Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики - плавание.
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы.
Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.
Как бороться с проблемами в суставах?
Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества - хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.
Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин - это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.
Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.
Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.
Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным - 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.
Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином - холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.
КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ В БОРЬБЕ ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Одна из причин возникновения целлюлита - нарушение обменных процессов в подкожно - жировой клетчатке, в частности нарушение кровообращения. Благодаря этому целлюлит возникает и с успехом развивается в дальнейшем. Различные варианты борьбы с целлюлитом предлагают различные способы улучшения кровообращения.
Один из самых эффективных способов повышения иммунитета, увеличения работоспособности и избавления от целлюлита - контрастные процедуры или закаливание. Контрастные процедуры могут проводиться как с использованием холодной, так и горячей воды, для того, что бы ваши контрастные процедуры были более эффективные и приятные немного необходимой теории.
Контрастные процедуры вызывают трехфазную ответную реакцию организма. В первой фазе ощущается чувство холода и отмечается побледнение кожных покровов вследствие сужения капилляров. На снижения температуры кожи организм рефлекторно отвечает повышением выработки тепла, кровоток в коже усиливается. Наступает вторая фаза - возникает приятное ощущение тепла, кожа при этом розовеет. При продолжительном и сильном охлаждении - наступает третья фаза - вторичный озноб, побледнение кожи, образуется "гусиная кожа". Это сигнализирует об опасности переохлаждения. Поэтому контрастные процедуры следует завершать по достижению второй фазы реакции, не допускать наступления третьей фазы.
Влияние холодных контрастных процедур на организм.
Воздействие холодом вызывает изменение интенсивности обмена веществ и регуляции функций внутренних органов. Общие контрастные процедуры способствуют закаливанию организма, повышают его устойчивость к колебаниям температуры, оказывают тонизирующее действие. Местное воздействие холодом оказывает болеутоляющее действие.
Влияние тепловых контрастных процедур на организм.
Воздействие тёплой, тем более горячей воды вызывает сначала кратковременное сужение сосудов кожи, довольно быстро сменяющееся более продолжительным их расширением, что сопровождается ощущением тепла, усилением потоотделения, учащением пульса и дыхания. Снижает артериальное давление. Действие тепловых контрастных процедур на центральную нервную систему - успокаивающее.
Благодаря такому положительному влиянию контрастные процедуры можно с успехом использовать в домашних условиях как средство борьбы и профилактики целлюлита.
Контрастное обтирание.
Начинать практиковать контрастные процедуры лучше всего с контрастного обтирания. Обтирания могут быть общими и местными. Для проведения этой процедуры необходимо взять простынь намочить в воде, температура 20 - 28 градусов, отжать. Если вы собираетесь делать общее обтирание, то необходим помощник. Исходное положение стоя. Обматываем простынею всё тело, как можно плотней. Затем быстро и энергично вместе с помощником растираем через простынь всё тело в течении 2 - 3 минут.
Если это местное обтирание (например что бы убрать целлюлит) обматываем простынею проблемный участок тела (талия, бёдра или одно бедро). Потом производим энергичное растирание. Следующий наш шаг - заменяем влажную простынь сухой. Быстро осушаем и растираем через неё тело. После процедуры необходимо тело укутать и полежать 15 - 20 минут.
При хорошем самочувствии можно усилить эффективность этой процедуры. После растирания тела не снимая влажной простыни, провести обливание более холодной водой (ниже на 1 - 2 градуса) и снова произвести растирание. Такое обливание можно произвести 2 - 3 раза.
Продолжительность процедуры 3 - 5 минут делать её надо или ежедневно или через день.
Контрастное укутывание.
Эта процедура более сложно и многогранно воздействует на организм и эффективней при борьбе с целлюлитом. Можно выполнять как местное, так и общее укутывание. Необходимо выполнить такие действия. На кровать или диван расстилаем два тёплых одеяла. Поверх одеял ложем большую простынь, смоченную водой 20 - 25 градусов и отжатую. Ложимся спиной на простынь, и помощник укутывает сначала простынёй, а потом тёплыми одеялами. Руки находятся вдоль тела и тоже укутываются одеялами.
Продолжительность процедуры от 10 до 40 минут, потом необходимо принять тёплый душ и отдохнуть лёжа под одеялом 30 - 40 минут. Процедура проводиться ежедневно. Всего 15 - 20 процедур.
Сначала человек будет испытывать охлаждение, которое немного возбуждает организм. Затем влажная простыня постепенно нагревается теплом тела, и он начинает ощущать равномерное тепло, что оказывает расслабляющее и усыпляющее действие. Согревание постепенно нарастает, вызывая повышенное потоотделение.
Частичное укутывание проводиться по такой же схеме только воздействие оказывается на определённый участок тела.
Контрастное обливание, душ.
Контрастное обливание или контрастный душ очень эффективное средство для улучшения состояния кожи тела и профилактики целлюлита. Обливание может быть так же общим или местным. при первой процедуре температура воды в душе должна быть 33 - 35 градусов, в дальнейшем снижайте её на 1 - 2 градуса при каждой следующей процедуре. Таким образом, постепенно довести температуру до 20 градусов, а при нормальном самочувствии и ниже. После душа растираем тело полотенцем до покраснения кожи, потом полежать в течении 15 - 20 минут. Рекомендуется такой душ делать каждый день. Курс состоит из 15 - 30 процедур.
Местное (частичное) обливание проводится по такой же методике, но только внимание больше уделяется определённым участкам тела. Для борьбы с целлюлитом это: бёдра, живот, низ спины.
Свежие комментарии