МЕТОДИКА АКТИВАЦИИ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ ПРИ ИХ ВЯЛОСТИ
Основная цель упражнений — тренировка волевого контроля за состоянием мышцы в покое и во время произвольного усилия. Решается эта задача воспитанием чувства реальной мышцы с последующей автоматизацией этого чувства. При этом, в отличие от ПИР, применяются большие усилия мышц.
Большая ягодичная мышца
1. Положение пациента сидя на корточках, руками удерживаясь за опору. При этом происходит натяжение большой ягодичной мышцы. С этого положения пациенту предлагается подняться на несколько сантиметров при выпрямленной спине. Эта поза вызывает выраженную активацию мышцы. Возможен другой вариант, когда пациент сидит на коленях с разогнутой стопой. В этом положении пациенту предлагается касаться ягодицами пяток и удерживать эту позу несколько секунд. Конечно, это упражнение возможно только при хорошей подвижности коленного сустава.
2. Положение пациента лежа на животе, обе ноги повернуты носками кнаружи. Обычно уже это положение вызывает активацию больших ягодичных мышц. При выраженной гиперактивности разгибателя спины эта поза бывает недостаточной. В таких случаях требуется подкладывание под живот подушки для уменьшения гиперлордоза. В таком положении пациент лежит в течение нескольких минут. Не рекомендуется активно поднимать ноги во избежание активации разгибателей спины.
Средняя ягодичная мышца
Положение лежа на боку, нижняя нога согнута в коленном суставе.
Верхняя нога на стороне активируемой мышцы пациентом поднимается кверху, при вялости этой мышцы обычно в движение вовлекаются сгибатели бедра, и отведение ноги происходит с одновременным сгибанием. Врач производит выправление правильной позиции ноги и несколько ее поднимает, т.е. увеличивает отведение и затем внезапно убирает поддержку, активизируя тем самым деятельность средней ягодичной мышцы. При повторных самостоятельных упражнениях пациенту предлагается пальпировать мышцу при отведении ноги в этом положении с целью контроля за ее активностью. С целью "обозначения" этой мышцы полезно проведение точечной прессуры для вызывания болезненности этой мышцы. При повторных упражнениях пациент должен самостоятельно пальпировать эту мышцу и производить отведение ноги без сгибания в тазобедренном суставе.
Прямые мышцы живота
Эти мышцы живота, частично и косые, способствуют посадке из положения лежа при нефиксированных ногах с упором стопами о кушетку. Это движение возможно только в том случае, если туловище перекатывается правильно.
1. Пациент сидит, поджав ноги с упором подошвой о кушетку. В таком положении пациент должен лечь на спину, не отрывая стопы с поверхности кушетки. Выполняется это упражнение медленно, при этом перекат спины производится постепенно с позвонка на позвонок. Отрыв стоп с кушетки и падение на спину считаются ошибкой в выполнении. Если пациент проделал это упражнение, то следующий этап тренировки заключается в посадке из положения лежа на спине. При этом не разрешается поддерживать стопу сверху во избежание ненужной активации разгибателей голени и подвздошно-поясничных мышц, искажающих правильное выполнение упражнения.
При правильном выполнении этого упражнения происходит активация только мышц живота, особенно верхних отделов.
2. "Качание таза" является более сложным упражнением, требующим одновременного вовлечения ягодичных мышц. Выполняется упражнение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы прижаты также к кушетке. При спокойном непрерывном дыхании пациент вызывает лордоз поясничного отдела позвоночника напряжением разгибателей спины, затем расслабляет их, одновременно напрягая мышцы живота и ягодицы. Этим маневром пациент прижимает поясницу к кушетке, затем при сомкнутых коленях производится подъем таза от кушетки за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника, затем кифоз производится в нижнегрудном и грудном отделах. Нужно следить за тем, чтобы колени остались сомкнутыми при напряжении ягодичных мышц. Далее производится опускание таза за счет уменьшения кифоза в грудном, нижнегрудном и поясничном отделах (рис. 1).
Смысл упражнения, таким образом, состоит в обучении движениям таза, координации сокращений мышц живота и ягодиц.
Нижняя часть трапециевидной мышцы (нижние фиксаторы лопатки)
Перед активизированием этой части мышцы обязательно нужна релаксация верхней части методом ПИР. В литературе описано много приемов активации этой мышцы. Наш личный опыт убеждает нас в высокой эффективности описываемого ниже упражнения.
В положении стоя пациент активно сдвигает плечи вниз за счет повышения функции нижних фиксаторов лопатки. При этом происходит одновременная активация мышц живота, глубоких флексоров шеи и ягодичных мышц при одновременном уменьшении активности грудных мышц и поясничной порции разгибателя спины. В результате этого сложного движения происходит увеличение роста пациента за счет уменьшения поясничного лордоза и грудного кифоза. Особо следует обратить внимание на положение плеч: они не должны быть выдвинуты вперед (активация большой грудной мышцы!) и не должны быть сведены кзади (активация межлопаточных мышц!). Полезно выполнение этого упражнения во время любой деятельности пациента: во время ходьбы, сидения и профессиональной деятельности. Пациент должен помнить команду "плечи вниз!". В положении сидя возможно выполнение этого упражнения упором локтями на подлокотники кресла, как бы слегка провисая на них.
Возможно выполнение этого упражнения в положении лежа на животе, когда производится смещение плечевого пояса в каудальном направлении за счет активности нижних фиксаторов лопатки.
Передняя зубчатая мышца
Положение пациента стоя на четвереньках, голова в горизонтальном положении. Тяжесть тела смещается на руки, ротированные кистями внутрь. Затем производится медленное опускание головного конца туловища с упором на руки, при этом локти сгибаются кнаружи. Не разрешается лордозирование позвоночника, при этом резко снижается функция нижних фиксаторов лопатки и передней зубчатой мышцы, т.к. возникает крыловидная лопатка (рис.2).
Глубокие сгибатели шеи
Положение пациента сидя за столом с упором на кисти, расположенные на лбу. Производится энергичное давление на кисти в течение 30-45 с.
Лучший эффект достигается давлением на руки, подпирающие подбородок снизу. При этом оказывается максимальное давление сверху вниз в течение 30-50 с.
"Мануальная терапия", Иваничев Г.А.
Все что происходит сейчас с нами, с миром - это опыт, который нам нужно пройти.
Свой опыт проходит не только человек, но и государство, нация и т.д.
Каждая структура имеет свои этапы развития и на Земле так устроено, что перейти на следующую степень в развитии можно только посредством какого-либо потрясения.
На уровне человека импульсом к самопознанию и развитию может послужить заболевание, конфликты в семье, на работе или с друзьями, развод или другие события, которые человеком воспринимаются как "беда".
На уровне государства, нации это могут быть эпидемии или экономические потрясения - таким образом пересматривается и меняется структура государства.
Таким образом, если к любому событию отнестись как опыту, который необходимо приобрести, то страх уходит и остается спокойствие и осознание чему мы учимся в данной ситуации.
Придерживайтесь всех РАЗУМНЫХ мер предосторожности, которые рекомендует здравоохранение.
Соблюдайте спокойствие и начинайте свой день с медитации на Любовь и Приятие.
П.С. Если Вы еще не умеете медитировать, то
- избегайте ненужных разговоров, чтобы не подпитывать негативные пространства
- выполняйте дыхательные практики, чтобы успокоиться
- старайтесь на поддаваться общей панике.
На Марсе обнаружена жизнь
Один из участников серии экспериментов, которые проводились в конце 70-ых прошлого века под эгидой космического агентства, Гилберт Левин сообщил, что на Марсе существуют некоторые формы жизни. Хоть и примитивные.
Сами исследования НАСА того периода времени были направлены на поиски и исследование форм жизни, которая могла обитать в почве Красной планеты. Ученые выполнили свою миссию вполне успешно - нужные образцы были найдены, но, тем не менее, проект в скором времени решили закрыть.
По словам Гилберта, в его рамках на Красную планету были доставлены зонды, которые расположили в порядке 4 км друг от друга. Они вкапывали в грунт разные питательные вещества. Кроме того, удалось установить и радиоактивные мониторы.
Эксперты тогда отмечали, что в случае, если в почве находилась бы та или иная форма жизни, ее «представители» проявляли бы себя, потребляя предложенную «еду», а затем оставляя следы газообразного характера, как результат метаболизма.
И именно такой результат «жизнедеятельности» исследователи и обнаружили.
Чтобы проверить результаты, эксперименты решили продлить, но в этот раз в «еду» подмешали различные ядовитые вещества, носившие смертельную угрозу для существ, обитающих на Земле.
Однако «марсианские» формы жизни проигнорировали уловку: ученые отметили, что никакой реакции на «отравленную пищу» не было.
В итоге был зафиксирована только единственная реакция, когда погруженная в почву Марса «еда» была «съедена».
Проект был закрыт, а космическое агентство отказалось от дальнейших исследований.
По словам Левина, в НАСА решили, что удалось обнаружить вещество имитирующее жизнь, но таковым не являющееся.
Также он рассказал, что год назад, в 2018 году при помощи марсохода Curiosity на поверхности Красной планеты было обнаружено вещество органического происхождения, но ученые агентства пока не решаются на повторный эксперимент, чтобы удостовериться в существовании примитивной жизни на этой планете.
Хотя, по мнению Левина, это стало бы прорывом в данной отрасли исследований. Впрочем, не исключено, что эксперты из НАСА и передумают.
У них в запасе есть еще два года, а в 2021 году на планету вновь будет отправлен зонд, чтобы заняться поиском биосигнатуры в скале и затем передать всю собранную информацию на Землю.
В рамках миссии будет проводиться изучение погоды на Марсе, а также условия выработки кислорода, чтобы дать более точные данные о возможности будущего проживания на планете людей.
К чему снятся живые мухи
Незадолго до того, как ученые сделали открытие о том, что мухи являются переносчиками опасных бактерий и вирусов, эти назойливые насекомые считались вредителями (соответственно, и сны с их участием трактовались негативно). Так, например, у древних евреев муха считалась нечистым насекомым, которое следует изгонять из храма Соломона.
В древней иранской мифологии Насу (демон смерти) представал перед людьми в облике гнусной мухи, прилетающей в дом умершего человека, чтобы захватить его душу и осквернить бренное тело. Но есть у образа мухи и положительные толкования: муха в янтаре — это символ бессмертия, вечности. А к чему снится муха во сне?
Что означает сон?
Английский сонник
Приснилось много мух — это сон-предвестник досадных происшествий, скучных будней и неискренних собеседников.
Большой современный сонник
Такое сновидение предупреждает, что наяву предстоят переживания по поводу своего здоровья и здоровья близких людей, также вероятен испуг насчет возможного ухудшения здоровья.
Эзотерический сонник
Ловить муху во сне: в реальной жизни придется столкнуться с неприятными ситуациями, в которых будете рьяно отстаивать свои интересы от несправедливых нападок.
Восточный сонник
Если вы увидели сон, в котором отгоняете от себя назойливую муху — это сулит наяву усталость, которая помешает в исполнении задуманных дел, повергнет в уныние.
Сонник мисс Хассе
Снились мухи, кружащие над вами, предрекает ситуации, в которых сновидца будут одолевать дурные мысли, тревожные предчувствия. Мухи ползают по одежде — рискуете предстать перед человеком, мнением которого дорожите, в крайне невыгодном свете. Видеть мух, ползающих по тарелкам с едой, вашему благополучию наяву будет нанесен урон, исправить ситуацию быстро не получится.
Сонник Нострадамуса
В трактате мухи символизируют людей из близкого окружения человека, видящего сон, и они совершат неблаговидные поступки в поисках своей выгоды и корысти. Мухи кружатся, докучают — предстоит наяву неприятный разговор, затрагивающий материальные интересы. Мухи летают в доме — к визиту неприятных гостей.
Сонник Миллера
Согласно этому источнику муха во сне — плохой знак. Наяву вас может одолеть инфекционное заболевание. Если муху во сне вы убили, значит вам удастся справиться со всеми проблемами.
Сонник Ванги
Большая муха на окне — услышите сплетни, злые пересуды. Муха сидит на тарелке с едой — рискуете стать жертвой злых сплетен, наговоров завистников. Муха ползает по зеркалу — рискуете совершить постыдный поступок, которого впоследствии будете стыдиться и постараетесь его скрыть от окружающих.
Сонник Лонго
Муха ползает по лицу — станете участником грязного скандала, который сильно подпортит вашу репутацию. Муха жужжит над ухом — попадете в зависимость от чужого мнения, вами будут пытаться манипулировать. Рой мух одолевает, от него не удается отмахнуться — предвестник неприятностей, непосредственно связанных с родными по крови людьми.
Муха сидит на продуктах — знакомство со скользким, нечистоплотным в делах человеком. Муха ползает по деньгам (или драгоценностям) — к финансовым убыткам, которые случатся в результате необдуманных действий и жажды получить то, что не принадлежит по праву.
Цыганский сонник
Предупреждает — сон о мухах снится накануне крупных неприятностей, в том числе пожаров, форс-мажоров в пути и т. д.
Убивать и травить насекомых
В самых популярных сонниках можно найти различные, порой прямо противоположные толкования сна, в котором травят или убивают мух.
В древнеперсидском соннике Тафлиси сон такой тематики предвещает, что наяву доведется услышать правдивые речи, и эти новые знания помогут принять решение.
Велесов сонник: бить мух — наяву одолеете врагов, усмирите недругов.
Английский сонник: сон, в котором пытаетесь выгонять мух из своей комнаты, предвещает разговор с унылым собеседником и напрасно потраченном времени в этих досужих разговорах. Видеть такой сон девушке — к бесперспективному знакомству.
В Большом современном соннике дается интересная трактовка: убить мух во сне для молодой женщины, означает, что она сумеет проявить изобретательность в любовных делах, умудрится повернуть заведомо проигрышные ситуации в свою пользу.
Ведьминский сонник толкование сна, в котором убиваете мух, преподносит в позитивном свете: удастся избавиться от обузы, от тягостных обязательств и обременяющих отношений.
Сонник Нострадамуса: это сон-предвестие об усилиях и стараниях, которые не принесут ожидаемого результата, при этом доведется сполна испытать чувство досады.
Сонник Лоффа: привычный ход дел застопорится, возникнут неожиданные препоны, и для решения этих проблем потребуется потратить много ресурсов, как материальных, так и энергетических.
Сонник Лонго: травить, уничтожать мух — к худым новостям, но при этом сумеете сохранить ситуацию под контролем. Травить мух в своем доме — найдете достойный способ поставить завистников и недоброжелателей на место. Видеть дохлых мух на столе — к рутинным заботам, чувству безысходности и усталости.
Цыганский сонник: дохлые мухи — такой сон предвещает глупые разговоры, в которых рождаются сплетни, обиды и недопонимание. Черные или зеленые
Больших мух, брюшко которых отливает переливами зеленого, называют трупными или навозными. И тут народная молва права, сон о таких мухах предвещает не самые радужные ситуации в жизни. Видеть жирных зеленых мух на стекле — такой сон предупреждает об опасности неверного выбора, ошибочного решения.
В соннике Ванги такой сон служит предупреждением об ухудшении здоровья, потере жизненных сил.
Сонник Менегетти дает парадоксальное толкование: обстоятельства сложатся так, что почувствуете собственную привлекательность, очаруете кого-то, и сделаете это с выгодой для себя. Видеть жирных мух на еде — поправите свои дела не самым благородным способом.
Велесов сонник дает несколько толкований сна о больших черных мухах:
Мухи надоедают, ползают по телу и одежде — совершите неблаговидный, позорный поступок. Жуткие мухи влетели в дом — к недомоганиям, и особенно уязвимы перед недугами будут старшее поколение родственников. Рой больших черных мух — в обозримом будущем могут оправдаться самые тревожные предчувствия. Наблюдать за мухами на воле (на улице) — мимолетное общение с крайне неприятным человеком. Слышать жужжание больших навозных мух — желание похвастаться, пустить пыль в глаза и приписать себе чужие заслуги обернется провалом. Если во сне вы увидели муху в своем ухе — наяву остерегайтесь лицемерных людей, вам будут вешать "лапшу на уши".
Несмотря на негативные трактовки в большинстве сонников, есть и положительные предсказания: сон, в котором убиваете больших жирных мух, сулит избавление от докучливых дел, и произойдет это в ближайшем будущем
Пять известных людей, предсказавших собственный уход из жизни
Некоторые люди смогли предсказать собственную смерть. И не просто предсказать, а знать, какой именно она будет. Среди них были и известные личности - сложно сказать, что именно руководило ими в моменты таких предсказаний, однако все было именно так, как они описывали.
Марк Твен
Известный писатель и сатирик, возможно, просто попал «в яблочко». Он родился 30 ноября 1835 года. Именно в этот день комета Галлея прошла рядом с землей - это происходит каждые 75-76 лет.
А в 1909 году Твен сделал заявление, что пришел в мир с кометой Галлея, с ней и он его и покинет. Писатель заявил, что она непременно должна прийти в следующем году. Так все и случилось - 21 апреля 1910 года эта комета опять появилась, а спустя день Твен скончался от сердечного приступа.
Авраам Линкольн
Линкольна все время беспокоил непонятный и раздражающий сон. В Восточном крыле Белого дома стоял катафалк в виде деревянного каркаса, поддерживающий гроб.
На страже находился солдат Союза. Линкольн подошел к нему и спросил, кто умер. Солдат отвечал, что президента убил убийца. Через неделю Линкольн рассказал другу об этом сне, а еще через три дня он был убит пулей. Позднее его тело выставили в восточном крыле Белого дома.
Эрнест Хемингуэй
На семью Хемингуэя было наложено реальное проклятие. Отец Эрнеста, Кларенс, страдал от диабета, болезней сердца, депрессии, связанной с потерянным богатством, и, по утверждению некоторых, безумия.
Вскоре он застрелился. Эрнест был впечатлен этим и сказал, что, вероятно, пойдет тем же путем. А 2 июля 1961 года он исполнил свое пророчество, так же страдая от безумия и плохого здоровья.
Джон Леннон
В 1980 году Джон и его жена Йоко Оно отдыхали на яхте, идущей на Бермуды. Лодка тряслась довольно сильно, поэтому все, кроме Джона, слегли от морской болезни.
Леннон вывел яхту из шторма. Вскоре появилась песня Borrowed Time. А через полгода Джона убил человек возле собственного подъезда. В тексте песни встречаются слова, что нужно жить в положенное время, не размышляя о завтрашнем дне.
Григорий Распутин
Распутин не только знал день собственной смерти, но и заранее рассказал о грядущем падении российской монархии. В 1916 году он был близким человеком в царском семействе Романовых.
Григорий смог вылечить болезнь сына царицы Александры. Этот человек написал письмо царю с предсказанием, что к Новому году его убьют. А самого царя постигнет та же участь в ближайшие 2 года. За два дня до наступления 1917 года в Григория трижды стреляли, его травили и топили. А полтора года спустя убили и семью Романовых.
Есть люди, внутренне чувствующие приближение смерти. А многие даже его предсказывают, что делает их необычными.
Тайны коридоров "Останкино"
Двумя главными строениями телевизионного центра «Останкино» являются АСК-1 и АСК-3, также известные как «большое» и «малое». Они находятся по разные стороны улицы Академика Королева. Между зданиями имеется подземный переход.
Многие посетители телевизионного центра отмечают кажущуюся хаотичность того, как здесь расположены комнаты, лестницы, помещения и кабинеты. Особенно же запоминаются коридоры. Они отличаются невероятной протяженностью и снабжены множеством перекрестков, поворотов. Нередко здесь можно заблудиться и забрести в тупик.
Именно в здании АСК-3 затерялся в фильме «Чародеи» персонаж Семена Фарады, потерявший уже надежду выбраться и когда-либо вновь увидеть людей. Даже сотрудники телецентра нередко вынуждены блуждать, если им приходится отправиться в незнакомое место комплекса.
Подземный переход между строениями сам по себе является примечательным. Он необычайно широкий, неровный, обладает покрытием из асфальта, а стены его облицованы желтым кафелем. Некоторые сравнивают ощущение от прохода по этому тоннелю с путем к месту расстрела.
Случается, что идущий по тоннелю чувствует себя потерянным или на него неожиданно нападает беспричинная тревога. Охранники, несущие ночную вахту, говорят, что слышали странные вздохи в АСК-3.
Но даже работающие в светлое время суток иногда начинают чувствовать себя не очень хорошо. Головные боли, хроническая слабость и ухудшение иммунитета считаются обычными среди сотрудников телецентра. Одной из возможных причин этого, как говорят, может быть то, что «Останкино» было возведено там, где некогда находилось кладбище.
Чаще всего в телецентре встречают призрака горбатой старухи и рыжей собаки. Также нередким гостем является привидение, которое называют Белый пар. Рыжую собаку замечают только в АСК-3. Она выглядит неясным силуэтом животного, которое никогда не приближается к человеку. Обычно ее удается заметить, когда она бесшумно перебегает коридор. Одному мужчине удалось последовать за собакой, но она завела его в тупик с опечатанными дверьми, а сама растворилась в воздухе.
Белый пар представляет собой нечто, похожее на белое облачко, появляющееся возле потолка и исчезающее по прошествии пары минут. Обычно он возникает в редакциях новостных программ перед тем, как появится сообщение о некоем чрезвычайном происшествии со множеством погибших людей.
Горбатая старушка же, как говорят, является знаменитой останкинской ведьмой, с которой встречался боярин Алексей Сатин, которому принадлежало некогда село Останкино. Встреча с ней не предвещает ничего хорошего для того, кому она выпадет.
Девять удивительных природных явлений
Мир полон удивительных и порой неизведанных явлений. От всего этого захватывает дух, это ошеломляет. Природа будто говорит нам в очередной раз, что она удивительна и интересна.
От белого до розового
Обыкновенные фламинго известны всем. У взрослых птиц нежно-розовые крылья и пурпурно-красное оперение. Голова красная, а клюв розовый, черный на конце. Однако самое удивительное, что птенец розового фламинго рождается белым и пушистым, с розовым клювом.
Дорога в Норвегии
В Тролльстигене есть невероятно извилистая дорога. С норвежского она переводится как «лестница троллей».
Это одна из местных достопримечательностей, на которой наверняка легко заблудиться. Она внесена в список наследия ЮНЕСКО.
Улыбка небес
Случается, что радуга на небе возникает в перевернутом виде. Ее называют просто - «улыбка небес».
Удивительно, что цвета ее располагаются в обратном порядке - от фиолетового к красному. Такая радуга ярче обычной. Она появляется из-за определенного угла попадания лучей солнца на перистые облака.
Двухцветный перец
На нашей планете растет интересный перец. Одна его половинка белая, другая - зеленая. Можно увидеть сразу две его стороны - кажется, что их просто кто-то необычно покрасил.
Мини-бегемот
На самом деле мини-бегемотов не существует. Их напоминают необычные морские свинки без шерсти. Они могут иметь темный окрас, из-за которого особенно походят на этих больших зверей.
Фиолетовый картофель
Всего на свете есть около 4000 видов картофеля. Среди них встречается фиолетовый, или синий.
Он может быть как ярко-синим, так и темно-фиолетовым, а растет этот необычный овощ в Перу. Его особенно хорошо есть людям, страдающим от высокого давления.
Дикобраз без шипов
Как ни странно, дикобразы рождаются без шипов. Сначала у них появляются небольшие мягкие колючки - со временем они превратятся в длинные копья. Дикобразы рождаются очень маленькими, но с возрастом достигают 90 см в длину и 27 кг в весе.
Линзовидные облака
По-научному линзовидные облака называются лентикулярными. Они редко возникают в природе, а образуются между слоями воздушных масс. От обычных облаков их отличает не только форма, но и пребывание без движения даже при сильном ветре.
Свинья, напоминающая барана
Кудрявые свиньи живут в Венгрии, однако сегодня разводятся в России и Европе. Порода этого интересного животного - мангалица. Эти свинки неприхотливы в пище, их мясо вкусное и сочное, а поросята напоминают диких кабанчиков - рождаются с продольными полосками.
В мире много необычных явлений. Кто бы знал, что бывает радуга в форме улыбки, а картофель становится синим вовсе не из-за воздействия ГМО или каких-либо красителей. Чудеса встречаются на каждом шагу, просто мы о них не знаем.
Свежие комментарии